تعهد بیش از حد اغلب یک نتیجه "تنظیم محدودیت ضعیف" است، که یکی از بزرگترین مشکلاتی است که زنان با موفقیت بالا با آن روبرو هستند. "تنظیم محدودیت ضعیف" به این معنی است که شما در تعیین مرزهای مناسب برای رفتار خود یا رفتار دیگران مشکل دارید. به طور خلاصه، شما با نه گفتن مشکل دارید.
چگونه خود را متعهد نمی کنید؟
پرهیز از تعهد بیش از حد
- برنامه و زمان موجود خود را بررسی کنید. با تقویم خود بنشینید و تمام مسئولیت های خود و همچنین فعالیت های معمول و اجباری خود را فهرست کنید. …
- نظرسنجی و اولویت بندی. …
- از تعهدات لحظه آخری خودداری کنید. …
- "نه" و "بله" بگویید و آن را معنی کنید.
پنج نشانه تعهد بیش از حد چیست؟
6 نشانه که بیش از حد متعهد هستید
- لیست کارهای شما منفجر شده است. …
- تو حواس پرت شده ای. …
- آخرین باری که "نه" گفتید را به خاطر نمی آورید. شما نمی خواهید کسب و کار جدید را کنار بگذارید، اما گاهی اوقات یک پروژه فراتر از توانایی ها یا منابع شما است. …
- خودت را دست کم می گیری. …
- سطح خدمات شما کاهش یافته است.
وقتی بیش از حد متعهد می شوید به آن چه می گویند؟
: ارتکاب بیش از حد: مانند. الف: (کسی مانند خود) را بیش از توان انجام دادن مکلف کردن. ب: تخصیص (منابع) بیش از ظرفیت برای تکمیل.
وقتی بیش از حد متعهد می شوید چه اتفاقی می افتد؟
یک تن ساعت وقت می گذارید، وعده های غذایی را حذف می کنید، از استراحت غافل می شوید و همه چیز را نادیده می گیرید به جز کار روی میزتان.آن وقت است که شروع به اشتباه کردن می کنید. و در این فرآیند بهره وری کمتری خواهید داشت. … شما بیشتر و بیشتر از خودتان و کاهش بهره وری خود احساس ناامیدی می کنید.
