بیشتر موارد تنگی نفس به دلیل شرایط قلبی یا ریوی است. قلب و ریه های شما در انتقال اکسیژن به بافت ها و حذف دی اکسید کربن نقش دارند و مشکلات هر یک از این فرآیندها بر تنفس شما تأثیر می گذارد.
چگونه دچار تنگی نفس می شوید؟
علل تنگی نفس
علل شایع عبارتند از آسم، عفونت قفسه سینه، اضافه وزن، و سیگار کشیدن همچنین می تواند نشانه ای از حمله پانیک باشد. اما گاهی اوقات می‌تواند نشانه‌ای از چیزهای جدی‌تر باشد، مانند یک بیماری ریوی به نام بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا سرطان ریه.
چگونه متوجه می شوید که نفس تنگی دارید؟
کجا احساس تنگی نفس می کنید؟
- مشکل در نفس کشیدن.
- احساس نیاز به تنفس سریع یا عمیق.
- احساس نمی کنید که نمی توانید یک نفس کامل و عمیق بکشید.
- احساس خفگی و پف کردن.
بهترین راه برای نفس نفس زدن چیست؟
به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. دست روی شکم شما باید حرکت کند، در حالی که دست روی سینه ثابت بماند. به آرامی از طریق لب های جمع شده نفس بکشید. به تمرین این تکنیک ادامه دهید تا زمانی که بتوانید بدون حرکت قفسه سینه نفس بکشید.
آیا نفس نفس زدن طبیعی است؟
شما ممکن است آن را به عنوان احساس سفتی در قفسه سینه یا عدم توانایی در نفس کشیدن عمیق توصیف کنید. تنگی نفس اغلب نشانه مشکلات قلبی و ریوی است. اما همچنین می تواند نشانه ای از شرایط دیگر مانند آسم، آلرژی یا اضطراب باشد. ورزش شدید یا سرماخوردگی نیز می تواند باعث تنگی نفس شما شود.
