انگور خوشمزه است و خوردن آن آسان است اما مراقب اندازه سروینگ خود باشید. اگر در یک جلسه بیش از حد غذا بخورید، کالری و کربوهیدرات ها به سرعت افزایش می یابد. این ممکن است هر گونه فواید سلامتی را نفی کند و خطر افزایش وزن شما را افزایش دهد. انگور حاوی قند طبیعی است، اما به عنوان یک غذای با شاخص گلیسمی پایین (GI) در نظر گرفته می شود.
آیا خوردن انگور برای شما مفید است؟
انگور منبع خوب پتاسیم است، ماده معدنی که به تعادل مایعات در بدن شما کمک می کند. پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون بالا و کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک کند. اکثر مردم به اندازه کافی از این ماده مغذی دریافت نمی کنند، بنابراین خوردن انگور می تواند به پر کردن این شکاف کمک کند.
چند انگور می توانید بخورید؟
یک کاسه انگور به صورت روزانه که شامل سی تا چهل انگور باشد قابل قبول است اما هر چیزی بیش از این می تواند منجر به برخی عوارض جانبی اجتناب ناپذیر شود.انگور سرشار از قند طبیعی است و مصرف بیش از حد مواد غذایی با محتوای قند بالا می تواند منجر به شل شدن مدفوع شود.
کدام رنگ انگور سالم‌تر است؟
فواید سلامتی انگور سیاه به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته است. مواد شیمیایی موجود در آنها می تواند مو و پوست سالم تری به شما بدهد، سلامت قلب شما را بهبود بخشد و حتی از سلول های شما در برابر سرطان محافظت کند. برخی از انواع انگور سیاه دارای آنتی اکسیدان بسیار بیشتری نسبت به انگور سبز یا قرمز هستند.
آیا انگور برای پوست مفید است؟
انگور
سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها، انگور می تواند به احیای پوست شما کمک کند. در واقع، آنها حتی می توانند از پوست شما در برابر پرتوهای فرابنفش سرطان زا و رادیکال های آزاد که در مقیاس کمتری می توانند باعث ایجاد چین و چروک و لکه های تیره شوند، محافظت کنند.
