تاندون آشیل یک طناب فیبری قوی است که ماهیچه های پشت ساق پا را به استخوان پاشنه تان متصل می کند اگر تاندون آشیل خود را بیش از حد کشیدید، ممکن است پاره شود (پارگی). پارگی تاندون آشیل (uh-KILL-eez) آسیبی است که پشت ساق پای شما را تحت تاثیر قرار می دهد.
درد تاندونیت آشیل کجاست؟
درد مرتبط با تاندونیت آشیل معمولاً با یک درد خفیف در پشت ساق یا بالای پاشنهپس از دویدن یا سایر فعالیت های ورزشی شروع می شود. دوره‌های درد شدیدتر ممکن است پس از دویدن طولانی‌مدت، بالا رفتن از پله یا دوی سرعت رخ دهد.
چگونه درد تاندون آشیل را رفع می کنید؟
درمان آسیب تاندون آشیل
- به پای خود استراحت دهید. …
- آن را یخ کنید. …
- پای خود را فشرده کنید. …
- پای خود را بلند کنید (بالا بیاورید). …
- مسکن های ضد التهابی مصرف کنید. …
- از بلند کردن پاشنه پا استفاده کنید. …
- تمرینات کششی و تقویتی را طبق توصیه پزشک، فیزیوتراپ یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی انجام دهید.
آیا راه رفتن با تاندونیت آشیل اشکالی ندارد؟
استراحت: به مدت
یک تا دو روز بر روی تاندون خود فشار یا وزن وارد نکنید تا زمانی که بتوانید بدون درد روی تاندون راه بروید. اگر در این مدت فشار اضافی روی آن وارد نشود، معمولاً تاندون سریعتر بهبود می یابد. اگر نیاز به طی کردن مسافت های طولانی در حین استراحت تاندون دارید، ممکن است پزشک به شما پیشنهاد دهد که از عصا استفاده کنید.
چه مدت طول می کشد تا تاندون آشیل تحت فشار قرار گیرد؟
بسته به نوع کار، برخی از افراد پس از پارگی تاندون آشیل به چند هفته مرخصی نیاز دارند. مدت زمان بازگشت به ورزش بین 4 تا 12 ماه است.به طور کلی، چشم انداز خوب است. با این حال، بهبود تاندون به زمان نیاز دارد، معمولا حدود شش تا هشت هفته
