در اینجا پنج راه برای کمک به بهبود خودکنترلی و ایجاد عادات خوب آورده شده است:
- وسوسه را حذف کنید. ما نمی توانیم به طور مداوم در برابر وسوسه مقاومت کنیم، یک مطالعه نشان داد که روشی که اکثر مردم در برابر وسوسه مقاومت می کنند، حذف وسوسه است. …
- پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. …
- یاد بگیرید چگونه استرس را مدیریت کنید. …
- چیزها را اولویت بندی کنید. …
- خودت را ببخش.
چگونه خودکنترلی به دست می آورید؟
خوشبختانه، کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم تا کاهش قدرت اراده را کاهش دهیم و توانایی خود را برای کنترل خود تقویت کنیم، از جمله هشت نکته زیر
- به تصویر بزرگ نگاه کنید. …
- خطرات خواب ناکافی را بدانید. …
- آرام باشید. …
- چند دوره کوتاه ورزش انجام دهید. …
- پشتیبانی از خودکنترلی دیجیتال دریافت کنید. …
- خودت را بشناس.
چرا من فاقد خودکنترلی هستم؟
چرا برخی از افراد خودکنترلی ندارند؟ بسیاری از کاهش نفس یا فقدان اراده و انضباط شخصی را تجربه می کنند دیگران می ترسند که قبل از امتحان کردن در چیزی شکست بخورند. … ممکن است یک فرد از انجام کاری اجتناب کند، زیرا فاقد نیروی درونی است، یا تمایلی به انجام کارهایی که او را بهتر می کند، ندارند.
آیا خودکنترلی را می توان آموخت؟
برعکس، خودکنترلی را می توانآموزش داد و نه تنها در دوران کودکی. آقای میشل به خانم دراکرمن می گوید که بزرگسالان می توانند از تلاش های خود به خودی کودکان برای مقاومت در برابر وسوسه درس بگیرند.
مثال های خودکنترلی چیست؟
خود کنترلی به عنوان توانایی مدیریت اعمال، احساسات و عواطف تعریف می شود.یک مثال از کنترل خود زمانی است که شما آخرین کوکی را می خواهید اما از قدرت اراده خود برای اجتناب از خوردن آن استفاده می کنید زیرا می دانید این برای شما خوب نیست توانایی کنترل خواسته ها و انگیزه های خود. قدرت اراده …
