مفصل SI مفصل SI مفصل ساکروایلیاک یا مفصل SI (SIJ) مفصل بین استخوان خاجی و استخوان های ایلیوم لگن است که توسط رباط های قوی به هم متصل شده اند. در انسان، استخوان خاجی از ستون فقرات حمایت می کند و به نوبه خود توسط یک ایلیم در هر طرف حمایت می شود. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
مفصل ساکروایلیاک - ویکی پدیا
ممکن است زمانی دردناک شود که رباط ها خیلی شل یا خیلی سفت شوند. این می تواند در نتیجه سقوط ، آسیب کار، تصادف رانندگی، بارداری و زایمان ، یا جراحی لگن/ ستون فقرات (لامینکتومی، فیوژن کمری) رخ دهد.
چگونه یک ساکروم سفت را شل می کنید؟
با هر دو زانو کمی خم به پشت دراز بکشید، سپس هر دو زانو را به آرامی به یک سمت حرکت دهید تا نیم تنه را بچرخانید در حالی که هر دو شانه را صاف روی زمین نگه دارید.این کشش را حدود 5 تا 10 ثانیه نگه دارید، سپس در سمت دیگر تکرار کنید. این کشش به شل شدن ماهیچه های کمر، باسن و شکم کمک می کند.
چگونه ساکروم را آزاد می کنید؟
با چرخاندن آهسته زانوها به سمت یک طرف شروع کنید و در جایی که احساس تغییر در حس، کشش، سفت شدن (محدودیت) می کنید، نگه دارید و تا زمانی که نرم شدن (رها شدن) را احساس کنید، نگه دارید. پس از احساس رها شدن، اجازه دهید زانوها کمی بیشتر بچرخند تا به محدودیت بعدی برسید.
چه چیزی باعث می شود ساکروم خارج از تراز باشد؟
سابلوکساسیون ساکرال و/یا اختلال عملکرد مفصل SI ممکن است برای هر فردی، زن یا مرد، در هر سنی اتفاق بیفتد. این سابلوکساسیون‌ها زمانی اتفاق می‌افتند که به دلایلی مانند تصادف یا ضربه آسیب دیدگی، گشاد شدن بیش از حد، وضعیت نامناسب، آرتریت و اغلب حاملگی کمی فراتر از محدوده حداکثر حرکت کند.
چگونه از شر درد ساکروم خلاص شوم؟
گزینه های درمانی برای اختلال عملکرد مفصل ساکروایلیاک
- داروهای ضد درد. مسکن‌های بدون نسخه (مانند استامینوفن) و داروهای ضد التهابی (NSAIDs، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن) ممکن است برای تسکین درد خفیف تا متوسط توصیه شوند. …
- دستکاری دستی. …
- ساپورت یا بریس. …
- تزریق مفصل ساکروایلیاک.
