اهمیت. زازن را قلب تمرین بودایی ژاپنی سوتو ذن می دانند. هدف زازن فقط نشستن است، یعنی تعلیق تمام تفکرات قضاوتی و اجازه دادن به کلمات، ایده ها، تصاویر و افکار بدون درگیر شدن در آنها.
هدف از زازن چیست؟
Zazen یا "مراقبه نشسته" یک رشته مراقبه در تمرین ذن بودایی است. هدف zazen این است که فقط بنشینید و خود را از تمام افکار، کلمات، تصاویر و ایده ها رها کنید یک سالن مراقبه یا Zendo. هزاران سال پیش در هند، بودا به دنبال یافتن راه حلی برای پایان دادن به رنج بشر بود.
در zazen چه اتفاقی می افتد؟
مراقبه ذن که به نام Zazen نیز شناخته می شود، یک تکنیک مراقبه است که ریشه در روانشناسی بودایی دارد. … افراد معمولاً در وضعیت نیلوفر آبی می نشینند - یا در حین مدیتیشن ذن با پاهای روی هم می نشینند و توجه خود را به داخل متمرکز می کنند.
مزایای مراقبه زازن چیست؟
فواید مراقبه زازن برای سلامتی
- عملکرد شناختی و خلق و خو. مدیتیشن در صورت وجود مولتی ویتامین به مغز تشبیه می شود. …
- کاهش استرس و اضطراب. …
- افزایش پاسخ روانی حرکتی. …
- به درد مقاومت می کند. …
- هوش هیجانی را بهبود می بخشد.
زازن چقدر باید دوام بیاورد؟
Maezen توصیه می کند برای شروع تا پنج دقیقه زازن را انجام دهید. همانطور که بیشتر مدیتیشن می کنید، ممکن است بتوانید بیشتر بنشینید. او هشدار می دهد: «نسبت به خود انتقادی یا بی حوصله نباشید.»
