روی، ماده مغذی موجود در بدن شما، به سیستم ایمنی و عملکرد متابولیسم شما کمک می کند روی همچنین برای بهبود زخم و حس چشایی و بویایی شما مهم است. با یک رژیم غذایی متنوع، بدن شما معمولا روی کافی دریافت می کند. منابع غذایی روی شامل مرغ، گوشت قرمز و غلات صبحانه غنی شده است.
مزایای مصرف روی چیست؟
در اینجا هفت مزیت بالقوه مرتبط با مکمل های روی آورده شده است
- سیستم ایمنی را تقویت می کند. …
- خطر زایمان زودرس را کاهش می دهد. …
- از رشد دوران کودکی حمایت می کند. …
- مدیریت قند خون. …
- پیشرفت دژنراسیون ماکولا را کند می کند. …
- آکنه را از بین می برد. …
- باعث سلامت قلب و عروق خونی می شود.
اگر هر روز زینک مصرف کنم چه اتفاقی می افتد؟
مصرف مقادیر بالای روی احتمالاً ناامن است دوزهای بالای مقادیر توصیه شده ممکن است باعث تب، سرفه، درد معده، خستگی و بسیاری مشکلات دیگر شود. مصرف بیش از 100 میلی گرم روی مکمل روزانه یا مصرف مکمل روی برای 10 سال یا بیشتر، خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر می کند.
مزایای مصرف روزانه روی چیست؟
مکمل با 15 تا 30 میلی گرم روی عنصری روزانه ممکن است ایمنی، سطح قند خون و سلامت چشم، قلب و پوست را بهبود بخشد. 40 میلی گرم عوارض جانبی روی شامل مشکلات گوارشی، علائم شبیه آنفولانزا، و کاهش جذب مس و اثربخشی آنتی بیوتیک است.
آیا روی شما را سخت تر می کند؟
این مطالعه خاص به این نتیجه رسید که در مردان، روی تأثیر مثبتی بر برانگیختگی و حفظ نعوظ دارد.یک مطالعه در سال 2013 نشان می دهد که حس بویایی ممکن است در واقع برای میل جنسی مهم باشد، به خصوص در مردان جوان. این بدان معناست که کمبود روی، که می تواند حس بویایی را کاهش دهد، ممکن است میل جنسی را نیز کاهش دهد.
