مکمل های آلفا لیپوئیک بهتر است با معده خالی مصرف شوند، زیرا برخی غذاها می توانند فراهمی زیستی اسید را کاهش دهند (40). اگرچه دوز مشخصی وجود ندارد، بیشتر شواهد نشان می‌دهند که 300-600 میلی‌گرمکافی و بی خطر است.
آیا اسید آلفا لیپوئیک می تواند باعث ناراحتی معده شود؟
سه نفر از 15 نفر (یکی در 600 میلی گرم، یکی در 800 میلی گرم، و سه نفر در 1، 200 میلی گرم) عوارض جانبی دستگاه گوارش فوقانی، از جمله رفلاکس اسید، تهوع، و ناراحتی معده را تجربه کردند. فرد دیگری همچنین یک "احساس برافروختگی" عمومی را توصیف کرد که می تواند مربوط به رفلاکس اسید در دوزهای 800 میلی گرم و 1،200 میلی گرم باشد.
آیا اسید آلفا لیپوئیک به خواب کمک می کند؟
تحقیقات اولیه نشان می دهد که مصرف 600 میلی گرم اسید آلفا لیپوئیک روزانه به مدت 60 روز باعث بهبود درد و ضعف پا به دلیل آسیب عصب سیاتیک می شود. با این حال، به نظر نمی رسد برای کیفیت خواب در افراد مبتلا به این بیماری مفید باشد.
چه مقدار ALA باید روزانه مصرف کنم؟
دوز. دوز خوراکی آلفا لیپوئیک اسید که در مطالعات بالینی متعدد داده شده است از 200 تا 1,800 میلی گرم روزانه..
آیا ALA برای کبد شما مفید است؟
► ALA یک اثر آنتی اکسیدانی قوی بر روی کبد چرب است. ► ALA جلوگیری از دژنراسیون و القای بازسازی کبد.
