خط آخر. گرانولا یک غلات مغذی و سیرکننده است با این حال، بسیاری از انواع آن کالری بالایی دارند و مملو از قند اضافی هستند که می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. حتماً برچسب‌ها را با دقت بخوانید، محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی مواد کاملی هستند - مانند کشمش، دانه‌ها و مغزها - که سرشار از پروتئین و فیبر هستند.
آیا گرانولا برای کاهش وزن شما خوب است؟
بله گرانولا برای کاهش وزن خوب است، به شرطی که انواع سالم مملو از فیبر بخورید. همانطور که مینا توضیح می دهد: "غذاهایی با محتوای فیبر بالا مانند گرانولا می توانند به شما کمک کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که برای کسانی که سعی در کاهش میان وعده دارند و مراقب وزن خود هستند عالی است. ".
گرانولا با بدن شما چه می کند؟
گرانولا پروتئین و ریزمغذی های مهمی مانند آهن، ویتامین D، فولات و روی را فراهم می کند. بسته به نوع و برندی که انتخاب می کنید، اندازه های سرو از 1/4 فنجان تا یک فنجان کامل متفاوت است. گرانولا همچنین می تواند منبع عالی از ویتامین B باشد.
آیا گرانولا غذای سالمی است؟
می‌توان آن را پر از مواد مغذی سالم پر کرد، اما برخی از برندها مملو از قند، چربی و کالری هستند. در اینجا نحوه انتخاب آمده است. گرانولا یکی از آن غذاهایی است که هاله سلامتی غول‌پیکری دارد و اگر عاقلانه انتخاب کنید، می‌توانید یک کاسه پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم دریافت کنید.
چه مقدار گرانولا باید در روز بخورم؟
اندازه وعده معمولی حدود 40-45 گرماست که تقریباً نصف فنجان یا حدود 3 قاشق غذاخوری است. گرانولا می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل را تشکیل دهد، اما بهتر است اندازه وعده‌های توصیه شده را حفظ کنید، زیرا گرانولا اغلب سرشار از قند است.
