عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای بدن است. این کار را با آزاد کردن آب و نمک انجام می دهد که تبخیر می شود و به خنک شدن شما کمک می کند. عرق کردن به خودی خود مقدار قابل توجهی کالری نمی سوزاند، اما تعریق مایعات کافی باعث کاهش وزن آب می شود اگرچه این فقط یک کاهش موقتی است.
آیا وقتی عرق می کنید چربی می سوزانید؟
در حالی که عرق کردن چربی نمی سوزاند، فرآیند خنک سازی داخلی نشانه آن است که شما در حال سوزاندن کالری هستید. نواک می گوید: «دلیل اصلی عرق کردن ما در حین تمرین، انرژی است که صرف می کنیم، تولید گرمای داخلی بدن است. بنابراین اگر به اندازه کافی سخت تمرین می کنید تا عرق کنید، در این فرآیند کالری می سوزانید.
آیا عرق بیشتر به معنای کاهش وزن بیشتر است؟
چرا عرق کردن به معنای کاهش چربی نیست در حالی که ورزش بیش از حد یا رفتن به سونا باعث تعریق زیاد بدن شما می شود، به این معنی نیست. که بدن شما نیز در حال از دست دادن چربی است. بدن شما کالری می سوزاند و انرژی را از ذخایر چربی خود استفاده می کند، اما پس از خوردن وعده غذایی بعدی، این انرژی دوباره پر می شود.
آیا وقتی هوا گرم است وزن بیشتری کم می کنید؟
این تصور که وقتی هوا گرم است بیشتر وزن کم می کنیم ممکن است ناشی از این واقعیت باشد که وقتی گرم هستیم بیشتر عرق می کنیم اما کاهش وزن از طریق تعریق به معنای از دست دادن آب است، نه والتر آر بیکسبی، دانشیار علوم ورزشی در دانشگاه الون در کارولینای شمالی، می‌گوید چاق است.
چگونه چربی از بدن شما خارج می شود؟
بدن شما باید رسوبات چربی را از طریق یک سری مسیرهای متابولیکی پیچیده دفع کند. محصولات جانبی متابولیسم چربی از بدن شما خارج می شود: به عنوان آب، از طریق پوست شما (هنگامی که عرق می کنید) و کلیه ها (هنگامی که ادرار می کنید).به عنوان دی اکسید کربن، از طریق ریه های شما (هنگامی که نفس را بیرون می دهید).
