شرکت در ورزش منظم می تواند به سوزاندن کالری، افزایش کاهش وزن و سایر مزایای مهم متابولیک کمک کند. فواید متابولیک به نحوه تبدیل بدن شما به غذاهایی که می خورید به انرژی اشاره دارد.
آیا می توانید فقط با ورزش وزن کم کنید؟
ورزش در حالی که رژیم غذایی خود را نادیده می گیرد، استراتژی کاهش وزن خوبی نیست، فیزیولوژیست ورزشی، کتی لاوتون، از پزشکان می گوید. لاتون می گوید: «برای کاهش وزن، به نیاز دارید تا کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید بسوزانید یا کالری کمتری نسبت به مصرف روزانه بدنتان دریافت کنید. "اگر کمبود کالری نداشته باشید، وزن کم نمی کنید. "
آیا 30 دقیقه ورزش در روز برای کاهش وزن کافی است؟
آگوست. 24، 2012 -- سی دقیقه ورزش در روز ممکن است عدد جادویی برای کاهش وزن باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که 30 دقیقه ورزش در روز به همان اندازه که یک ساعت به بزرگسالان دارای اضافه وزن کمک می کند وزن کم کنند.
چقدر می توانم با ورزش وزن کم کنم؟
حساب کنید: برای کاهش یک پوند باید 3500 کالری بسوزانید بنابراین اگر در یک تمرین 300 کالری بسوزانید، نزدیک به 12 تمرین طول می کشد. برای کاهش یک پوند اگر علاوه بر سوزاندن 300 کالری، کالری دریافتی خود را 300 کالری کاهش دهید، نیمی از زمان کاهش یک پوند از دست شما طول خواهد کشید.
آیا یک تمرین 20 دقیقه ای برای کاهش وزن کافی است؟
« بله ۲۰ دقیقه عالی است و هر چه بیشتر تمرین کنید بهتر است «برای کاهش وزن باید کمبود انرژی داشته باشید، و چون بسیاری از مردم مطمئن نیستند چگونه غذای زیاد - حتی غذای سالم - قرار است آنها بخورند، اغلب مازاد هستند و بنابراین حتی بعد از تمرین هم شکست می‌خورند.
