مایعات غیر الکلی، از جمله چای، قهوه و آب میوه، همه در مصرف مایعات شما حساب می شوند. بسیاری از مردم به اشتباه معتقدند که چای و قهوه ادرار آور هستند و شما را کم آب می کنند.
آیا قهوه در مصرف آب به حساب می آید؟
آبمیوه ها و نوشیدنی های ورزشی نیز آبرسان هستند -- می توانید با رقیق کردن آنها با آب میزان قند را کاهش دهید. قهوه و چای نیز در شمارش شما به حساب می آیند بسیاری معتقد بودند که آنها کم آبی هستند، اما این افسانه رد شده است. اثر دیورتیک هیدراتاسیون را خنثی نمی کند.
آیا قهوه به عنوان مصرف آب مایو کلینیک محسوب می شود؟
حتی نوشیدنی های کافئین دار - مانند قهوه و نوشابه - می توانند به مصرف روزانه آب شما کمک کننداما به راحتی از نوشیدنی های شیرین شده با شکر استفاده کنید. نوشابه های معمولی، نوشابه های انرژی زا یا ورزشی، و سایر نوشیدنی های شیرین معمولاً حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند که ممکن است کالری بیشتری نسبت به نیاز داشته باشد.
آیا اگر قهوه بنوشم باید آب بیشتری بنوشم؟
باید برای جلوگیری از کم آبی همیشه همراه با کاسه آب بنوشید قهوه ادرار آور است (چیزی که بدن شما را کم آب می کند) بنابراین صبح ها قبل از قهوه همیشه آب بنوشید و با هر فنجان آن از قهوه، باید حداقل دو فنجان آب بنوشید تا ارگانیسم خود را متعادل کنید.
آیا قهوه به اندازه آب آبرسان است؟
قهوه بعید است که شما را کم آب کند
محققان مشاهده کردند که نوشیدن قهوه با کافئین بالاتر اثر ادرارآوری کوتاه مدت دارد، در حالی که قهوه و آب با کافئین کمتر هر دو آبرسان هستند (15). علاوه بر این، مطالعات دیگر نشان می دهد که مصرف متوسط قهوه به اندازه آب آشامیدنی آبرسانی است. (16).
