استفاده منظم از میله های فشار به بالا به در افزایش قدرت مچ دست و گرفتن دستان شما کمک می کند حتی انجام فشارهای مشت برای شما آسان تر خواهد بود. به دلیل اینکه بدنتان در سطح بالایی قرار دارد، در مقایسه با فشارهای معمولی روی این میله ها، شرکت های بیشتری را می سوزانید.
آیا میله های فشاری تفاوت ایجاد می کنند؟
مزایای میله های فشاری
استفاده از میله فشاری دامنه حرکتی گسترده ای را در طول تمرین امکان پذیر می کند، به این معنی که شما می توانید بدن خود را بسیار بیشتر پایین بیاورید.در مقایسه با فشارهای معمولی. این باعث می شود تمرین چالش برانگیزتر شود و در نتیجه در ارائه نتایج بهتر به شما موثرتر باشد.
آیا به میله های فشاری نیاز دارید؟
برخی از افراد ممکن است از میله های فشاری برای محافظت از مچ دست خود استفاده کنند استفاده از میله بر روی مچ بسیار آسان تر است زیرا نیازی به خم شدن به عقب نیست. دستت را روی زمین گذاشتی … اگر از قبل مشکلات شانه دارید، ممکن است بخواهید از استفاده از این قطعه تجهیزات خودداری کنید و به جای آن تمرینات فشاری منظم انجام دهید.
آیا فشارهای فشاری ارزشش را دارند؟
پلاسپ های سنتی برای تقویت قدرت بالاتنه مفید هستند آنها روی عضلات سه سر، عضلات سینه ای و شانه ها کار می کنند. … اگر به دنبال یک روال تمرینی مداوم برای دنبال کردن هستید، انجام هر روز فشار دادن می تواند موثر باشد. اگر به طور منظم تمرینات فشاری انجام دهید، احتمالاً متوجه افزایش قدرت بالای بدن خواهید شد.
آیا 50 بار فشاری در روز کاری انجام می دهد؟
محدودیتی وجود ندارد برای تعداد دفعات فشاری که می توان در روز انجام داد. بسیاری از افراد روزانه بیش از 300 حرکت فشاری انجام می دهند. اما برای یک فرد معمولی، حتی 50 تا 100 بار فشار دادن باید برای حفظ اندام خوب کافی باشد، البته به شرطی که به درستی انجام شود.شما می توانید با 20 حرکت فشاری شروع کنید، اما به این عدد پایبند نباشید.
