احتمالاً این توصیه را شنیده اید که باید هشت لیوانآب در روز بنوشید. به خاطر سپردن آن آسان است و هدف معقولی است. اکثر افراد سالم هر زمان که احساس تشنگی کنند می توانند با نوشیدن آب و سایر مایعات هیدراته بمانند. برای برخی افراد، کمتر از هشت لیوان در روز ممکن است کافی باشد.
آیا ۶ بطری آب در روز زیاد است؟
برای جلوگیری از کم آبی بدن، باید هر روز مقدار زیادی آب از نوشیدنی و غذا دریافت کنید. نظرات مختلفی در مورد اینکه چقدر آب باید در روز بنوشید وجود دارد. متخصصان سلامت معمولاً هشت لیوان 8 اونسی را توصیه می کنند که معادل حدود 2 لیتر یا نیم گالن در روز است.
آیا 4 بطری آب در روز کافی است؟
خب، بطری با اندازه معمولی که در جعبه های بزرگ بطری آب پیدا می کنید، 16.9 اونس مایع است. یعنی تقریباً 4 بطری در روز برای هر نفر.
اگر روزی 3 بطری آب بنوشم چه اتفاقی می افتد؟
به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد آب می تواند خطرناک باشد. نوشیدن بیش از حد می تواند تعادل الکترولیت بدن شما را مختل کند و منجر به هیپوناترمی یا سطوح پایین سدیم در خون شما شود (21). علائم هیپوناترمی شامل ضعف، گیجی، حالت تهوع، استفراغ، و - در موارد شدید - حتی مرگ (22).
چند بطری پلاستیکی آب باید در روز بنوشم؟
انسان معمولی باید حداقل 8 فنجان یا 64 اونس آب در روز بنوشد. این بدان معناست که اگر یک بار بطری قابل استفاده مجدد خود را پر کنید، نیمی از هدف روزانه خود را می نوشید. این مقدار آب به تنهایی نیاز به استفاده از دو بطری پلاستیکی 16 اونس دارد. برای کل روز به نیاز دارید
