در اینجا چند راه برای شروع وجود دارد:
- زمان انعطاف پذیری را بخواهید. …
- کارهای خود را انجام دهید و از "زمان من" در شب لذت ببرید. …
- از نور مانند قهوه استفاده کنید. …
- شام را زودتر بخورید. …
- به برنامه خواب همسرتان احترام بگذارید. …
- می دانید چه چیز دیگری ما را خواب آلود می کند؟
آیا خوب است جغد شب بودن؟
اما گرایش به جغد شب ممکن است با اثرات جدی سلامتی همراه باشد مطالعات اخیر نشان داده است که، صرف نظر از سبک زندگی، افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند هر دو سطح چربی بدنشان بالاتر است. و خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی، مانند دیابت و توده عضلانی کم، نسبت به پرندگان اولیه افزایش یافته است.
آیا جغدهای شب ضریب هوشی بالاتری دارند؟
مطالعات نشان می دهد که جغدهای شب و آنهایی که دیرتر از خواب بیدار می شوند در واقع باهوش تر و خلاق تر از همتایان خود هستند. آنها همچنین طبق گزارش ایندیپندنت ضریب هوشی بالاتری دارند متأسفانه، جغدهای شب نمرات تحصیلی کمی کمتر از افراد سحرخیز دارند (حدود 8٪).
شخصیت یک جغد شب چیست؟
جغد شب یک کرونوتیپ مرتبط با افرادی است که در طول شب بیشترین بازدهی را دارند. کرونوتایپ‌ها الگوهای رفتاری هستند که توسط ساعت درونی و ریتم‌های شبانه‌روزی فرد تعیین می‌شوند.
پرندگان زودرس چه ساعتی به رختخواب می روند؟
در همین حال، پرندگان زودرس ترجیح می دهند زود بخوابند، بین ساعت 6 تا 9 بعد از ظهر.
