هنگام تایپ ، بازوهای شما باید آزادانه آویزان شوند، به این معنی که باید آن دسته‌ها را با حرکت دادن آن‌ها به چپ یا راست از بدنتان، از سر راه خود بردارید. پولی که روی یک صندلی قابل تنظیم جامد سرمایه گذاری می شود، کمک زیادی به جلوگیری از آسیب های RSI خواهد کرد.
هنگام تایپ بازوهای شما کجا باید باشد؟
صفحه‌کلید شما باید در ارتفاعی باشد که به آرنج‌ها اجازه می‌دهد حدود ۹۰ درجه خم شوند و به پهلوها نزدیک شوند بسیاری از کیبوردها و سینی‌های کیبورد دارای پشتیبانی مچ هستند که به حفظ مچ دست کمک می‌کند. در حالت خنثی و تقریباً مستقیم. اما پدهای مچ دست فقط برای استراحت کوتاه وجود دارد.
چگونه هنگام تایپ به بازوهای خود استراحت می دهید؟
ارتفاع صفحه‌کلید/موس: ارتفاع صفحه‌کلید خود را طوری تنظیم کنید که در حین تایپ، شانه‌هایتان شل، مچ‌ها صاف، و آرنج‌ها تا ۹۰ درجه خم شده و در پهلویتان استراحت کنند(i.ه.، خنثی). اگر نمی توانید ارتفاع صفحه کلید خود را تنظیم کنید، ارتفاع صندلی خود را بالا ببرید و یک زیرپایی برای حمایت درست از پاهای خود تهیه کنید.
آیا هنگام تایپ آرنج باید روی میز باشد؟
آرنج ها کمی بالاتر یا هم سطح با سطح میز آرنج شما باید همسطح سطح میز باشد یا کمی بالاتر از آن. اگر به صندلی خود نیاز دارید، زیرا نمی توانید سطح میز خود را پایین بیاورید، به یک زیرپایی نیاز دارید تا ارتفاع پاهای خود را بالا ببرد تا پاهای شما در حالت نشستن ارگونومیک صاف بماند.
آیا باید ساعدها را روی میز استراحت دهید؟
ایستادن پشت میز مستلزم این است که میز باید ارتفاع مناسبی داشته باشد - آرنج شما باید تا 90 درجه خم شود و میز باید به ارتفاع ساعد شما تنظیم شود. این بدان معناست که شانه‌های شما می‌توانند در حالتی که ساعد شما روی میز قرار می‌گیرد، در حالت آرام قرار بگیرند.
