پوره سیب زمینی، پوره سیب زمینی یا پوره سیب زمینی که در اصطلاح عامیانه به آن ماش می گویند، غذایی است که از له کردن سیب زمینی آب پز، معمولاً با اضافه کردن شیر، کره، نمک و فلفل درست می شود. به طور کلی به عنوان غذای جانبی برای گوشت یا سبزیجات سرو می شود. وقتی سیب‌زمینی‌ها تقریباً له می‌شوند، گاهی اوقات به آنها سیب‌زمینی له‌شده می‌گویند.
آیا می توانم با رژیم کم کربوهیدرات سیب زمینی بخورم؟
چه چیزی بیشتر، اگر از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات پیروی می کنید، بهترین انتخاب شما این است که از مصرف این سبزیجات نشاسته ای به طور کامل اجتناب کنید (17، 18، 19، 20): ذرت (1 فنجان / 175 گرم): 41 گرم کربوهیدرات که 5 گرم آن فیبر است. سیب زمینی (1 متوسط): 37 گرم کربوهیدرات که 4 گرم آن فیبر است.
آیا می توانید پوره سیب زمینی را با رژیم کم کربوهیدرات بخورید؟
سیب زمینی. انگار نیاز به یادآوری داشتید، غده ها بسیار کربوهیدرات هستند. اگر پوره سیب زمینی ضرر شماست، آن را با سبزیجات ریشه ای متفاوتجایگزین کنید.
آیا پوره سیب زمینی برای کاهش وزن مفید است؟
آنها کم چرب هستند، سرشار از پتاسیم هستند و تنها ۱۵۰ کالری در هر وعده سیب زمینی دارند. اینها کالری خالی هم نیستند. ویتامین ها و مواد مغذی واقعی در این کالری ها وجود دارد. بنابراین، از نظر تغذیه و کالری، سیب زمینی برای افزودن به رژیم غذایی شما عالی است.
Mashed Potatoes For Your He alth: Nutrition Facts and Benefits | He alth And Nutrition
