فهرست مطالب:
- آیا بالا کشیدن چانه برای لاتس بهتر است؟
- آیا چانه‌آپ‌ها با لات‌های پایین‌تر کار می‌کنند؟
- آیا چانه آپ می تواند لت های بزرگ بسازد؟
- چانه‌آپ خوب چقدر است؟
تصویری: آیا چانه بالا لات کار می کند؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
چانه‌آپ با چه عضلاتی کار می‌کند؟ چانه-آپ عضلات فوقانی پشت و بازو، به ویژه عضلات دوسر بازو، ساعد، شانه ها و لتیسموس دورسی یا "لاتس" را کار می کند. مانند کشش، چانه‌آپ نیز عضلات شکم شما را در طول حرکت درگیر می‌کند.
آیا بالا کشیدن چانه برای لاتس بهتر است؟
به طور کلی، آپ چانه به عضلات دوسر بازو و سینه شما بیشتر کار می کند و همچنین برای قسمت بالای کمر کمی موثرتر هستند، در حالی که کشش برای بزرگترین عضله شما بهترین است. برگشت، لات ها! ما به شدت توصیه می کنیم اگر می توانید هر دو را انجام دهید.
آیا چانه‌آپ‌ها با لات‌های پایین‌تر کار می‌کنند؟
چانه‌آپ و کشش‌آپ تمرین‌های بسیار مشابهی هستند که گروه‌های عضلانی مشابهی را انجام می‌دهند. کشش لت پایین‌تر را فراهم می‌کند و فوکوس را به دام می‌اندازد در حالی که چانه‌آپ برای عضلات دوسر بازو، سینه‌ها و لت‌های بالایی عالی است.
آیا چانه آپ می تواند لت های بزرگ بسازد؟
Chin-Up. … مهم است که بدانید که گرفتن زیر دست هنگام انجام چانه به بالا، عضلات دوسر بازویی، بازویی و بازویی را به همراه دلت‌های عقب، عضلات بالای کمر و lats هدف قرار می‌دهد. این حرکت عالی برای تمرین بالاتنه است!
چانه‌آپ خوب چقدر است؟
تناسب اندام عمومی
اما، اگر به دنبال بهبودهای ساده و قدیمی در قدرت هستید، تا یک ست از سه تا پنج چانه بالا برویدشروعی قابل احترام است. وقتی تمرین را شروع می‌کنید، فقط سه تکرار ممکن است بسیار مهم باشد. بنابراین، فقط با یک مجموعه از هر عددی که قادر به انجام آن هستید، شروع کنید.
توصیه شده:
آیا بالا بردن چانه برای عضلات دوسر بازو است؟
چانه-آپ برای رشد عضلات دو سر بازو. چانه‌آپ می‌تواند یک تمرین عالی برای عضله دوسر بازو باشد در واقع، آنها حتی می‌توانند یک تمرین اصلی عالی برای عضلات دوسر بازو باشند: آنها یک لیفت ترکیبی بزرگ و سنگین هستند که عضلات دوسر ما را از طریق طیف وسیعی از ورزش‌ها کار می‌کنند.
آیا برای p90x به چانه بالا نیاز دارم؟
i از باندهای مقاومتی استفاده می کرد و توانست تا 180 پوند از نوارهای مقاومتی بکشد و حدود 10-12 تکرار در طول تمرین p90x (هفته 1-12) انجام دهد. … اگر p90x را شروع می کنید، به جای نوارهای مقاومتی برای تمرینات پشت، این نوار چانه رو به بالا (یا هر نوار دیگر به بالا) را توصیه می کنم .
چگونه لات وود را توصیف کنیم؟
دیر·چوب. چوب در حلقه رشد درختی که در اواخر فصل رشد تولید می‌شود و سخت‌تر و کمتر از چوب اولیه است. چوب تابستانی نیز نامیده می شود . Latewood به چه معناست؟ latewood در انگلیسی بریتانیایی (ˈleɪtˌwʊd) اسم . چوبی که در اواخر فصل رشد درخت تشکیل می شود و قسمت تیره تر حلقه رشد سالانه را تشکیل می دهد .
آیا دست گرمکن در ارتفاع بالا کار می کند؟
در مورد تولید گرما، HotRox تقریباً نیمی از گرمای یک گرم کننده دستی فعال شده با هوا را در دما و فشار اتاق تولید می کند. با این حال عملکرد اینها در ارتفاع بسیار کاهش می یابد . آیا دست گرمکن روی اورست کار می کند؟ با کت و شلوار خود بخوابید… چکمه های بزرگ و آسترهای خود را در کیسه خواب خود قرار دهید.
چگونه پول نقد بالا کار می کند؟
Torid Cash برنامه ای است که در فروشگاه های Torrid، Torrid.com و برنامه Torrid پول در شما صرفه جویی می کند! ما به ازای هر 50 دلاری که برای قیمت معمولی و ترخیص کالا خرج می‌کنید، 25 دلار نقد تورید را در حساب جوایز تورید بارگیری می‌کنیم. کوپن‌ها را در دوره‌های زمانی خاص Torrid Cash در طول سال به دست می‌آورید و بازخرید می‌کنید .
