کشش بالستیک در بین ورزشکاران محبوب است، اما آیا برای افراد عادی بی خطر است؟ این روش کششی شدید از حرکات جهشی استفاده می کند تا بدن شما را فراتر از دامنه حرکتی طبیعی خود فشار دهد.
نمونه هایی از کشش بالستیک چیست؟
نمونه ای از کشش بالستیک برای لمس انگشتان پا و جهش برای افزایش دامنه است این نوع کشش به دلیل احتمال آسیب و عدم تأثیر مفید به ندرت توصیه می شود. سایر اشکال کشش ایمن تر مانند PNF و کشش های پویا.
کشش های بالستیک را چگونه انجام می دهید؟
کشش بالستیک از تکانه یک بدن متحرک یا یک اندام در تلاش برای وادار کردن آن به خارج از دامنه حرکتی طبیعی خود استفاده می کند. این کشش یا "گرم کردن" است، با پرش به (یا خارج از) یک موقعیت کشیده، با استفاده از عضلات کشیده شده به عنوان فنری که شما را از وضعیت کشیده خارج می کند.
کشش بالستیک خوب است یا بد؟
کشش بالستیک می تواند به ماهیچه ها، تاندون ها، و به طور بالقوه رباط هایی که به دنبال آسیب در حال بهبود هستند آسیب برساند. ایمن بازی کنید و از کشش بالستیک به عضلات یا اعضای بدن آسیب دیده خودداری کنید.
چه نوع کشش بالستیک است؟
کشش بالستیک بحث برانگیزترین شکل کشش است. برخلاف کشش پویا، کشش بالستیک از فعال شدن ماهیچه از طریق حرکات سریع و تنداستفاده می کند.
