چه بخوریم؟ اگر دیابت دارید، باید روی خوردن پروتئین بدون چربی، میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا، کربوهیدرات های فرآوری شده کمتر، لبنیات کم چرب و چربی های سالم مبتنی بر سبزیجات مانند آووکادو تمرکز کنید. ، آجیل، روغن کانولا یا روغن زیتون. شما همچنین باید مصرف کربوهیدرات خود را مدیریت کنید.
دیابتی ها چه غذاهایی می توانند آزادانه بخورند؟
این مقاله به ۲۱ میان وعده عالی برای خوردن در صورت ابتلا به دیابت می پردازد
- تخم مرغ آب پز سفت. تخم مرغ آب پز یک میان وعده فوق العاده سالم برای افراد مبتلا به دیابت است. …
- ماست با توت. …
- مشت بادام. …
- سبزیجات و هوموس. …
- آووکادو. …
- سیب خرد شده با کره بادام زمینی. …
- میوه گاو. …
- نخود سوخاری.
یک دیابتی باید هر روز چه بخورد؟
سالم‌ترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ همان رژیمی است که برای بقیه بهترین است. این به معنای خوردن طیف گسترده ای از غذاها، و شامل اقلامی از تمام گروه های غذایی اصلی که در هرم غذایی ارائه شده است - پروتئین، لبنیات، غلات، و میوه ها و سبزیجات -- هر روز است.
دیابتی ها چه ساعتی باید غذا نخورند؟
برای اکثر افراد مبتلا به دیابت، زمان صرف غذا باید در طول روز به این صورت باشد: یک ساعت و نیم بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورند. یک وعده غذایی هر 4 تا 5 ساعت بعد از آنبخورید. اگر گرسنه شدید بین وعده های غذایی یک میان وعده بخورید.
بهترین چیزی که برای دیابت قبل از خواب بخورد چیست؟
برای مبارزه با پدیده سحر، یک میان وعده پر فیبر و کم چرب قبل از خواب بخورید. کراکر گندم کامل با پنیر یا یک سیب با کره بادام زمینی دو انتخاب خوب هستند. این غذاها قند خون شما را ثابت نگه می دارند و از ترشح بیش از حد گلوکز توسط کبد جلوگیری می کنند.
