رشد دور کمر ممکن است نتیجه رژیم غذایی نامناسب و عادات غذایی ناسالم باشد. نه تنها مقدار غذایی که مصرف می‌کنید بر اندازه کمر شما تأثیر می‌گذارد، بلکه نوع غذایی که مصرف می‌کنید نیز به همان اندازه مهم است.
چگونه می توانم دور کمرم را کم کنم؟
تحقیق نشان داده است که تمرینات تمرینی مقاومتی می تواند توده عضلانی بدون چربی شما را بهبود بخشد. وقتی تمرینات مقاومتی با یک رژیم غذایی سالم‌تر ترکیب می‌شوند، ممکن است به شما کمک کند ماهیچه‌های خود را تقویت کرده و چربی‌ها را نیز کم کنید.
تمرینات ترکیبی برای پایین تنه شما
- اسکات.
- lunges.
- استپ آپ با وزن.
آیا داشتن کمر پهن خوب است؟
به طور کلی، هر چه دور کمر شما بزرگتر باشد، احتمال ابتلای شما به آن بیشتر است. مقدار بیش از حد چربی بدن مضر است، اما چربی احشایی ممکن است بدتر از سایرین باشد. احتمال ابتلای شما به تعدادی از بیماری های جدی را افزایش می دهد.
آیا قفسه سینه بر اندازه کمر تأثیر می گذارد؟
اکثر نواحی بدن شما، از جمله باسن، بالاتنه و حتی پاها و انگشتان، ممکن است با کاهش وزن کوچکتر شوند. استخوان‌ها و اندازه بدن با کاهش وزن تغییر نمی‌کند، بنابراین خود قفسه سینه‌ای که به ظاهر عریض است، تغییری نمی‌کند.
سایز کمر بد چیست؟
دور کمر
اگر بیشتر چربی شما به جای باسن، در اطراف کمر است، در خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ هستید. این خطر با اندازه دور کمر بیشتر از 35 اینچ برای زنان یا بیشتر از 40 اینچ برای مردان افزایش می‌یابد.
