فعالیت بدنی برای افزایش انرژی شناخته شده است. به این دلیل که ورزش ضربان قلب و جریان خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس بیداری کنید. این یکی از مزایای بی شمار ورزش کردن است.
چرا بعد از تمرین احساس انرژی می کنم؟
«ورزش تمایل به افزایش این سطوح دارد.» این ترشح اندورفین است که به احساس سرخوشی که معمولاً به عنوان "دونده زیاد" شناخته می شود کمک می کند. سلامت قلب بهتر ورزش سلامت قلب و عروق را تقویت می کند، که به شما امکان می دهد در طول روز استقامت بیشتری داشته باشید.
آیا ورزش کردن بعد از آن به شما انرژی می دهد؟
ورزش به خصوص سلامت قلب و عروق و تناسب اندام را افزایش می دهد و توانایی بدن برای گردش اکسیژن را بهبود می بخشد. این انرژی بلافاصله را بهبود می بخشد، اما به مرور زمان در شرایط فیزیکی بهتر احساس خستگی کمتری می کنید.
آیا باید بلافاصله بعد از ورزش انجام دهید؟
بعد از تمرین، بدن شما سعی می کند ذخایر گلیکوژن خود را بازسازی کند و همچنین پروتئین های ماهیچه ای را ترمیم و دوباره رشد دهد. خوردن مواد مغذی مناسب بلافاصله پس از ورزش می تواند به بدن شما کمک کند تا این کار را سریعتر انجام دهد. خوردن کربوهیدرات و پروتئین بعد از تمرین بسیار مهم است.
چه احساسی باید بعد از تمرین داشته باشید؟
معمولاً، ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از ورزش احساس ناراحتی خواهید کرد، به همین دلیل است که اغلب به آن درد عضلانی با شروع تاخیری یا DOMS می گویند. همچنین ممکن است احساس هماهنگی کمتر و خستگی بیشتری داشته باشید. این اثرات جای نگرانی ندارند و باید ظرف سه تا چهار روز ناپدید شوند.
