آلو سرشار از فیبر نامحلول است. تخمیر جزئی در روده بزرگ فیبر غذایی شامل پلی ساکاریدها، الیگوساکاریدها، لیگنین و مواد گیاهی مرتبط است. https://en.wikipedia.org › wiki › فیبر_غذایی
فیبر رژیمی - ویکی پدیا
و همچنین سوربیتول ملین طبیعی، که می تواند به شما در "رفتن" کمک کند. محققان دانشگاه آیووا آلو خشک و بدون هسته (آلو) را در برابر پسیلیوم (یک ملین) روی 40 بزرگسال مبتلا به یبوست آزمایش کردند.
برای رفع یبوست چه مقدار آلو بخورم؟
با نوشیدن 4 تا 8 اونس آب آلو در صبح به عنوان اولین درمان برای یبوست شروع کنید، در حالی که از هیدراته ماندن نیز اطمینان حاصل کنید. اگر ترجیح می دهید آلو بخورید، برای یبوست خفیف با 3 یا 4 آلو در روزشروع کنید و به مرور زمان برای علائم شدیدتر این تعداد را افزایش دهید.
آلو خورش برای یبوست مفید است؟
آلو و آب آلو: یک درمان طبیعی برای یبوست
خوردن آلو، یا آلو خشک، می تواند یبوست را کاهش دهد طبق یک مطالعه در Critical Reviews in Food Science و تغذیه، آلو خشک و مشتقات آن، مانند آب آلو، می تواند از یبوست جلوگیری کند و ممکن است از سرطان روده بزرگ جلوگیری کند.
آیا آلو فورا شما را مدفوع می کند؟
آلو همچنین حاوی سوربیتول، نوعی الکل قندی است که بدن شما به خوبی آن را هضم نمی کند. با کشیدن آب به روده و تحریک حرکت روده به کاهش یبوست کمک می کند (6).
آلوهای خورشتی به سختی هضم می شوند؟
اول، آلو حاوی مقدار زیادی فیبر است که دیر هضم می شود. هضم کندتر به این معنی است که اشتهای شما برای مدت طولانی تری سیر می ماند. دوم اینکه آلو دارای شاخص گلیسمی پایینی است. این بدان معناست که آنها سطح گلوکز (قند) خون شما را به آرامی بالا می برند.
