عسل سرشار از قند و کربوهیدرات است. بنابراین، اگر بیش از حد عسل بخورید، می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد عسل، به خصوص اگر دیابتی هستید، می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود که می تواند خطرناک باشد.
چه مقدار عسل در روز زیاد است؟
انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که مردان بیش از نه قاشق چای خوری (36 گرم)در روز مصرف کنند. زنان و کودکان، بیش از شش قاشق چایخوری (24 گرم) در روز. یک قاشق چایخوری عسل تقریباً شش گرم قند دارد.
چه مقدار عسل باید در روز بخورید؟
توصیه به یک فرد سالم، بدون مشکل وزن، و رژیم غذایی خود را بر اساس مصرف بیش از حد مواد قندی قرار نمی دهد، مصرف حداکثر یک قاشق کوچک عسل در روز است. این تقریباً 10 تا 12 گرم عسل است.
آیا خوردن عسل خیلی مضر است؟
عسل با فواید سلامتی مانند بهبود سلامت قلب، بهبود زخم و وضعیت آنتی اکسیدانی خون مرتبط است. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است به دلیل محتوای قند و کالری بالای آن عوارض نامطلوبی داشته باشد.
چقدر عسل برای شما مضر است؟
حدود ۵۰ میلی لیتر عسل در روز بهینه است و شما نباید بیشتر از آن مصرف کنید. با این حال، اگر از هر گونه بیماری سلامتی رنج می برید، قبل از اینکه عسل را بخشی از رژیم غذایی خود قرار دهید، با پزشک خود مشورت کنید.
