متوسط کلوچه بلوبری کافی شاپی چیزی نیست که شما آن را یک غذای سالم بنامید: تقریباً 470 کالری دارد - تقریباً دو برابر آنچه از یک دونات مات شده شکلاتی دریافت می کنید. -و بیشتر این کالری ها از کربوهیدرات های تصفیه شده، عمدتاً آرد سفید و شکر به دست می آیند.
آیا مافین ها سالم هستند یا ناسالم؟
مافین. مافین ها به طور گسترده ای به عنوان یک انتخاب سالم برای صبحانه تلقی می شوند، به خصوص اگر حاوی مواد سالمی مانند سبوس، جو، سیب یا زغال اخته باشند. … در واقع، اکثر مافین ها با آرد سفید تصفیه شده، روغن و مقدار زیادی شکر درست می شوند که پروتئین یا فیبر کمی دارند.
آیا کلوچه بلوبری یک صبحانه سالم است؟
مفین ها ممکن است مانند یک گزینه صبحانه سالم تر از دونات به نظر برسند، اما حقیقت این است که آنها از آن دور هستند. نمونه موردی: یک کلوچه بلوبری کم‌چرب از یک زنجیره محبوب دارای 410 کالری، با 10 گرم چربی (2 گرم اشباع)، 75 گرم کربوهیدرات و 39 گرم شکر است.
سالم ترین مافین برای خوردن چیست؟
در زیر، فهرست ما از 14 دستور العمل مافین سالم است که شما را در تمام صبح پرانرژی نگه می دارد
- مافین دانه زردآلو-خرما. …
- مافین شکلاتی. …
- مافین کینوآ توت فرنگی-موز. …
- مافین بلک بری لوبیا وانیلی. …
- مفین کدو حلوایی گیلاس. …
- مافین تمشک لیمویی. …
- مافین کیک هویج سبوس دار. …
- مفین نارگیلی آناناسی.
فواید مافین بلوبری برای سلامتی چیست؟
فیبر، پتاسیم، فولات، ویتامین C، ویتامین B6 و محتوای فیتونوترینت موجود در زغال اخته از سلامت قلب حمایت می کند فقدان کلسترول در زغال اخته نیز برای قلب مفید است. محتوای فیبر به کاهش کل کلسترول در خون و کاهش خطر بیماری قلبی کمک می کند.
