تامی بنهام دیل، دانشیار بخش حرکت شناسی و سلامت UW که در قلب آمریکا نقش دارد، گفت:
طناب زدن یک فعالیت استقامت سازی قلبی عروقی و عضلانی است. برنامه "پرش با طناب برای قلب" انجمن، که کودکان دبستانی را تشویق می کند تا طناب زدن را انتخاب کنند.
آیا پرش با طناب تناسب اندام قلبی عروقی است؟
مزایای طناب زدن بسیار است: این یک تمرین قلبی کشنده است که هماهنگی شما را بهبود می بخشد، متابولیسم شما را افزایش می دهد و باعث می شود دیوانه وار عرق کنید. … نشان داده شده است که میزان متابولیسم شما را 10 تا 12 برابر بیشتر از زمان استراحت افزایش می دهد، بسته به آهنگ شما، شبیه به دویدن با سرعت 6 تا 7 مایل در ساعت. "
چرا طناب زدن یک ورزش قلبی عروقی محسوب می شود؟
پرش با طناب سلامت قلب شما را بهبود می بخشد
وقتی از طناب پرش به عنوان یک برنامه تمرینی استفاده می کنید، ضربان قلب خود را به شدت بیشتری نسبت به آنچه قبلاً استفاده می شد افزایش می دهید.نشان داده شده است که تمرینات با شدت بالا قلب شما را قوی‌تر می‌کند و خطر سکته و بیماری قلبی را کاهش می‌دهد.
طناب پرش چه نوع استقامتی است؟
طناب زدن
روشی موثر برای ایجاد استقامت شما در دویدنو تقویت عضلاتی است که در حین دویدن استفاده می کنید بدون اینکه مفاصل شما تاثیر زیادی داشته باشند. اگرچه ممکن است در ابتدا احساس خستگی کنید، طناب زدن مداوم قدرت، استقامت و هماهنگی شما را در طول زمان بهبود می بخشد.
آیا پرش طناب برای استقامت خوب است؟
اگرچه ممکن است در ابتدا احساس خستگی و استرس داشته باشید، طناب زدن مداوم قدرت، استقامت و استقامت شما را افزایش می دهد. … طناب زدن برای تمرینات هوازی و هوازی مناسب است.همچنین به افزایش استقامت، بهبود ظرفیت ریه‌ها و ساختن ساق پا کمک می‌کند.
