هنگ مرده یک تمرین خوب برای تمرین است اگر تمرین می کنید تا از میله های بالای سرتان حرکت کنید یا فقط می خواهید قدرت بالای بدن خود را بهبود ببخشید. آویزان های مرده نیز به کشش و کاهش فشار ستون فقرات کمک می کنند. مطمئن شوید که از یک نوار ایمن در حال انجام کارهای مرگبار هستید.
آیا آویزان شدن بدن شما خوب است؟
آویز مرده در درجه اول روی بالاتنه شما کار می کند. این یک تمرین کششی عالی برای کمر، بازوها، شانه ها و عضلات شکم شما است که با نیروهای مخالف چنگ زدن کف دست ها روی میله و کشش گرانشی بقیه بدن ممکن شده است. … آویزان مرده ماهیچه های بالاتنه را شل می کند.
آویز کردن خوب است یا بد؟
آویزان یک ورزش فوق العاده خوب برای همه استاما به ویژه برای کسانی که به دنبال بهبود قدرت گرفتن، حرکت شانه و سینه، وضعیت بدنی و کنترل تنه هستند.می‌تواند و باید به‌عنوان پله‌ای برای سایر تمرین‌های سنگین‌تر مانند بالا کشیدن یا بالا بردن عضله استفاده شود.
آیا حلق آویز کردن مضر است؟
این حرکت شانه و قسمت فوقانی- پشت را هر زمان که بازوهایتان بالای سرتان می رود محدود می کند، قدرت شما را خراب می کند و پشت شما را در موقعیت خطرناکی قرار می دهد. اگر آویزان‌ها را به برنامه روزانه خود اضافه کنید، قدرت چنگ زدن و ثبات بدن خود را نیز افزایش خواهید داد.
فواید آویزان چیست؟
حلق آویز کردن - حتی بدون تاب خوردن یا انجام حرکات کششی، فواید بسیار زیادی برای سلامت و تندرستی کلی ما دارد:
- آویز کردن باعث بهبود چسبندگی و قدرت ساعد می شود. …
- آویز کردن باعث افزایش تثبیت تیغه شانه می شود. …
- آویز کردن به تسهیل فشار زدایی ستون فقرات کمک می کند. …
- انواع تمرینات آویزان. …
- نکات برتر من.
