L-تریپتوفان فقط توسط پزشکان در دسترس است. باید چند ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف شود ترکیب 6 گرم در روز ال-تریپتوفان و 1500 میلی گرم در روز نیاسینامید (نوعی ویتامین B3) با ایمی پرامین نشان داده شده است. موثرتر از ایمی پرامین به تنهایی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی.
آیا باید تریپتوفان را در شب مصرف کنید؟
تریپتوفان، با دوز 1 گرم مصرف شده 45 دقیقه قبل از خواب ، زمان به خواب رفتن را در افراد مبتلا به بی خوابی خفیف و در کسانی که تاخیر خواب طولانی دارند کاهش می دهد.. در این دوز، هیچ تأثیری بر معماری خواب ندارد و هیچ تأثیری بر هوشیاری روز بعد مشاهده نشده است.
آیا ال-تریپتوفان شما را خواب آلود می کند؟
سروتونین ما را آرام می کند و به خواب کمک می کند. اما دانشمندان اکنون می دانند که ال-تریپتوفان واقعاً فقط در صورتی می تواند فرد را فوراً خسته کند کهبه تنهایی و بدون هیچ گونه اسید آمینه خورده یا مصرف شود.
چه مدت طول می کشد تا ال-تریپتوفان اثر کند؟
چه مدت طول می کشد تا تریپتوفان اثر کند؟ تریپتوفان تقریباً به محض اینکه جریان خون شما آن را جذب کرد شروع به کار می کند. به طور کلی (به یاد داشته باشید، هر بدن متفاوت است)، جذب تریپتوفان توسط بدن شما 20 تا 30 دقیقه طول می کشد. پس از جذب، فرآیند تبدیل آن به ملاتونین و سروتونین بسیار سریع است.
آیا ال-تریپتوفان باید با معده خالی مصرف شود؟
مکمل با تریپتوفان در آزمایشات بالینی متعدد نشان داده است که ایمن، قابل تحمل، و حمایت کننده از رفاه، آرامش، آرامش، خواب و کنترل اشتها است. برای بهترین نتیجه، تریپتوفان را با معده خالی یا با یک وعده کوچک کربوهیدرات مصرف کنید.
