زحمت بیش از حد ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که از نظر فیزیکی بیش از حد به خود فشار بیاورید این سومین علت شایع آسیب های تصادفی در ایالات متحده است. می تواند باعث التهاب شود و منجر به درد و ناراحتی شود. اگر به آن توجه نشود، فشار بیش از حد می تواند منجر به پارگی یا کشیدگی بیش از حد در عضلات، تاندون ها و رباط ها شود.
اگر بیش از حد به خودتان فشار بیاورید چه اتفاقی می افتد؟
درد، فشار و درد. فشار دادن خود از محدودیت های خود در طول تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) می تواند منجر به کشیدگی و درد عضلانی شود. استرس بیش از حد بدن می تواند باعث درد و آسیب شود. ممکن است در ماهیچه های خود نیز ریز پارگی را تجربه کنید.
آیا می توانید از فعالیت بیش از حد خود بیمار شوید؟
شدت. فشار دادن بیشتر از آنچه برای آن آمادگی دارید می تواند منجر به مشکلات متعددی شود، از جمله کشیدگی، رگ به رگ شدن، و به طور کلی احساس خوب نبودن. رد شدن از گرم کردن و خنک کردن عدم شروع و پایان صحیح تمرینات ممکن است منجر به احساس بیماری یا حالت تهوع شود.
علائم ورزش بیش از حد چیست؟
در اینجا برخی از علائم ورزش بیش از حد وجود دارد:
- ناتوانی در اجرای یک سطح.
- نیاز به مدت طولانی تری استراحت.
- احساس خستگی.
- افسرده بودن.
- داشتن نوسانات خلقی یا تحریک پذیری.
- مشکل در خوابیدن.
- احساس درد در عضلات یا اندام سنگین.
- آسیب ناشی از استفاده بیش از حد.
تمرین بیش از حد به چه معناست؟
تعریف بیش فعالی. فعل بیش از حد تلاش کنید و از قدرت خود فراتر بروید. "هنگام ورزش بیش از حد به خودتان فشار وارد نکنید! "
