هورمون هایی که غده تیروئید شما ترشح می کند به تنظیم متابولیسم یا میزان کارآمدی بدن برای سوزاندن غذا برای انرژی کمک می کند. هنگامی که تیروئید شما هورمون های خود را کمتر می سازد - مانند کم کاری تیروئید - متابولیسم شما کند می شود. بنابراین شما کالری را به این سرعت نمی سوزانید و وزن اضافه خواهید کرد.
چرا کاهش وزن با هاشیموتو سخت است؟
متابولیسم آهسته باعث کار سخت‌تر می‌شود داشتن تیروئید کم‌کار کنترل یا کاهش وزن را چالش‌برانگیزتر می‌کند. کاهش وزن به انرژی ریاضی در (خورده) در مقابل انرژی صرف شده (خارج) کاهش می یابد. اما محاسبه میزان مصرف انرژی آسان نیست و عدد ثابتی هم نیست.
چرا با هاشیموتو چاق می شوم؟
اما رابطه تیروئید با متابولیسم شما پیچیده است. سایر هورمون ها و پروتئین ها نیز وارد عمل می شوند. او می‌گوید: «هاشیموتو اغلب می‌تواند با مقداری افزایش وزن همراه باشد - بیشتر وزن نمک و آب است، به همین دلیل است که شما پف کرده به نظر می‌رسید.
چگونه می توانم از افزایش وزن با هاشیموتو جلوگیری کنم؟
در اینجا بهترین نکات، از کاهش استرس گرفته تا عادات غذایی، برای کم کاری تیروئید و کاهش وزن وجود دارد
- مرحله 1: قند را حذف کنید. …
- مرحله ۲: از رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید پیروی کنید. …
- مرحله 3: از غذا خوردن با زمان محدود استفاده کنید. …
- مرحله 4: از تکنیک های کاهش استرس استفاده کنید. …
- مرحله 5: تقریباً هر روز ورزش کنید. …
- مرحله 6: مواد مغذی و مکمل های مناسب را دریافت کنید.
چرا کم کاری تیروئید باعث افزایش وزن می شود؟
بیشتر اضافه وزنی که در افراد کم کاری تیروئید به دست می آید به دلیل تجمع بیش از حد نمک و آب استافزایش وزن زیاد به ندرت با کم کاری تیروئید همراه است. به طور کلی، بسته به شدت کم کاری تیروئید، 5 تا 10 پوند از وزن بدن ممکن است به تیروئید نسبت داده شود.
