ویتامین‌های صمغی طعم بهتری دارند و راحت‌تر از قرص‌های مولتی ویتامین بلعیده می‌شوند، اما این راحتی هزینه قابل توجهی دارد. مشکل شماره یک این است که اکثر برندهای صمغی مواد مغذی ضروری زیادی ندارند.
آیا ویتامین های جویدنی موثرتر هستند؟
ویتامین های صمغی به گونه ای طراحی شده اند که خوشمزه تر (بخوانید: شیرین تر) جایگزین ویتامین های معمولی باشند، به این امید که مردم تمایل بیشتری به مصرف آنها داشته باشند. اما وقتی صحبت از مزایای سلامتی به میان می‌آید، آنها به هیچ وجه به مبادله 1:1 نزدیک نیستند. دکتر"ویتامین های صمغی در واقع ویتامین ها و مواد معدنی کمتری نسبت به ویتامین های معمولی دارند. "
آیا ویتامین ها از قرص ها بهتر است یا از غذا؟
در بسیاری از موارد، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در منابع غذایی در مقایسه با مکمل های موجود راحت تر جذب می شوند.با مزایای اضافی سایر مواد مغذی موجود در غذا، خوردن سالم فواید بسیار بیشتری نسبت به انتخاب مکمل‌ها و کم خوردن دارد.
معایب مصرف مکمل ها چیست؟
مصرف بیشتر از آنچه نیاز دارید هزینه بیشتری دارد و همچنین ممکن است خطر عوارض جانبی را افزایش دهد. به عنوان مثال، ویتامین A بیش از حد می‌تواند باعث سردرد و آسیب کبدی شود، استحکام استخوان‌ها را کاهش دهد و باعث نقص مادرزادی شود. آهن اضافی باعث تهوع و استفراغ می شود و ممکن است به کبد و سایر اندام ها آسیب برساند.
آیا می توانم به جای غذا خوردن مکمل مصرف کنم؟
مکمل ها جایگزین غذا نیستند. آنها نمی توانند تمام مواد مغذی و فواید غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات را تکرار کنند. غذاهای کامل سه مزیت اصلی نسبت به مکمل های غذایی دارند: تغذیه بیشتر.
