هیچ دلیل علمی وجود ندارد که در طول دوره قاعدگی از تمرینات خود صرف نظر کنید. در واقع، شواهدی وجود دارد که ورزش می تواند در این مدت مفید باشد نتیجه نهایی این است: ورزش را ادامه دهید، اما از شدت آن عقب نشینی کنید، به خصوص اگر احساس خستگی می کنید.
آیا ورزش در طول قاعدگی مشکلی ندارد؟
بله، ورزش می تواند از بسیاری جهات برای شما و چرخه قاعدگی شما بسیار مفید باشد! فعالیت کلی و ورزش به تنظیم چرخه و جریان قاعدگی کمک می کند، که همچنین ممکن است با درد کمتر و دوره های سبک تر برابر باشد.
از کدام ورزش ها در طول قاعدگی اجتناب کنیم؟
ورزش در طول قاعدگی می تواند مفید باشد، اما موارد خاصی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید، از جمله موارد زیر:
- ورزش شدید یا طولانی مدت ممکن است در زمان قاعدگی برای بدن مفید نباشد. …
- ژست‌های یوگای وارونگی به عقیده برخی، رحم را به سمت سر می‌کشد.
آیا می توانیم در طول پریود وزن کم کنیم؟
شما این وزن را در یک هفته پس از قاعدگی کم خواهید کرد این نفخ و افزایش وزن به دلیل نوسانات هورمونی و احتباس آب است. تغییرات ماهانه یا نوسانات وزن در طول دوره معمول است. بنابراین بهتر است در این مدت وزنه نزنید تا دچار سردرگمی و اضطراب بی مورد نشوید.
کدام ورزش در طول قاعدگی بهترین است؟
بهترین تمرینات برای انجام در دوره قاعدگی
- پیاده روی سبک یا سایر تمرینات هوازی سبک.
- تمرینات قدرتی با حجم کم و فعالیت‌های مبتنی بر قدرت. با توجه به پتانسیل افزایش قدرت در این مدت، از جمله تمرینات قدرتی کم حجم و فعالیت های مبتنی بر قدرت حرکتی هوشمندانه است. …
- یوگا و پیلاتس.
