بیشتر اوقات، عدم تعادل عضلانی در اطراف مفاصل، یا آن نواحی از بدن که بیشترین تحرک را دارند، به خصوص برای افراد فعال فیزیکی رخ می دهد. شایع ترین مکان هایی که عدم تعادل عضلانی رخ می دهد و تأثیر می گذارد، باسن، شانه ها و زانوها هستند.
آیا عدم تعادل ماهیچه ای طبیعی است؟
هر یک از عضلاتی که یک مفصل را احاطه کرده اند با نیروی متضاد با هم کار می کنند که استخوان های مفصل را برای حرکت بهینه در مرکز نگه می دارد. اگر یک یا چند مورد از این ماهیچه‌ها ضعیف‌تر، قوی‌تر، شل‌تر، یا سفت‌تر از حالت عادی شوند ، شما دچار عدم تعادل عضلانی شده‌اید و حرکات مفصل محدود می‌شود.
آیا باید نگران عدم تعادل عضلانی باشم؟
عدم تعادل عضلانی می تواند علت بالقوه آسیب باشد زیرا می تواند موقعیت مفصل در حالت استراحت را تحت تاثیر قرار دهد و مسیر حرکت آن را در حین حرکت تغییر دهد، که هر دو از علل بالقوه هستند. آسیب دیدگی.
چگونه بفهمم که عدم تعادل عضلانی دارم؟
علائم هشداردهنده عدم تعادل عضلانی عبارتند از:
- تمرین فقط در یک ورزش یا هدف قرار دادن فقط یک گروه عضلانی.
- وضعیت بدنی ضعیف.
- تفاوت قابل توجه در قدرت، انعطاف پذیری یا تعادل در یک طرف بدن در مقابل طرف دیگر.
- درد به آسیب خاصی مرتبط نیست.
آیا عدم تعادل عضلانی ژنتیکی است؟
برخی عدم تعادل به تفاوت در جنسیت و ژنتیک منتهی می شود اما ماهیچه های ما نیز تحت تأثیر سبک زندگی و اشکال فعالیت بدنی و تمریناتی که در آن انجام می دهیم. گیلندرز می‌گوید، مردم به جای تمریناتی که نیاز دارند، تمرین‌هایی را که دوست دارند انجام می‌دهند.
