فهرست مطالب:
- آیا در ابتدا افزایش وزن با کتو طبیعی است؟
- چه مدت طول می کشد تا شروع به کاهش وزن با کتو کنید؟
- آیا با خروج از کتوز وزن اضافه می کنید؟
- چند پوند باید در هفته اول کتو اضافه کنید؟
تصویری: آیا در ابتدا با کتو وزن اضافه خواهم کرد؟
2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36
ممکن است برخی افراد رژیم کتو را به عنوان یک رژیم بدون چربی برای همه تعبیر کنند، اما این راهی برای کاهش وزن نیست. مربی معتبر تغذیه استر آوانت توضیح داد: " هر زمان که کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود دریافت کنید، وزن اضافه خواهید کرد. "
آیا در ابتدا افزایش وزن با کتو طبیعی است؟
افزایش وزن مرتبط با خروج از کتوزیس (در اثر معرفی مجدد کربوهیدرات ها) یک پیامد طبیعی و مورد انتظار است این بدان معنی است که کاهش وزن تنها زمانی حاصل می شود که شما به طور فعال دنبال کنید. رژیم غذایی، که با توجه به محدودیت رژیم کتو، انجام آن می تواند بسیار دشوار باشد.
چه مدت طول می کشد تا شروع به کاهش وزن با کتو کنید؟
نظرات نهایی در مورد کتو و کاهش وزن
به طور کلی، شما باید به کسری کالری حدود ۵۰۰ کالری در روز پایبند باشید. با این سرعت، شما باید بعد از 10 تا 21 روز شاهد کاهش قابل توجه وزن باشید.
آیا با خروج از کتوز وزن اضافه می کنید؟
به طور طبیعی وقتی دوباره آنها را به رژیم غذایی خود بازگردانید، چند پوند اضافه می کنید زیرا حاوی آب هستند. نکته کلیدی این است که کربوهیدرات های سالم و کاملی را انتخاب کنید که باعث افزایش ناگهانی قند خون شما نشوند. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که وحشی شوید و شروع به خوردن دونات و کلوچه کنید.
چند پوند باید در هفته اول کتو اضافه کنید؟
به طور حکایتی، افراد در هفته اول کاهش وزن را گزارش می دهند از 1 پوند (0.5 کیلوگرم) تا 10 پوند یا بیشتر (5 کیلوگرم) هر چه بزرگتر باشید، آب بیشتر است. وزنی که احتمالاً بعد از شروع کتو کاهش می دهید.اگرچه، بعید است که بسیاری از این کاهش وزن اولیه کاهش چربی باشد.
توصیه شده:
آیا وزن کم وزن از ufc میان‌وزن سنگین‌تر است؟
بسیاری از ورزش های دیگر که از کلاس وزن کم وزن استفاده می کنند، مانند بوکس، کیک بوکسینگ، و موی تای، آن را زیر حدود 147 پوند (67 کیلوگرم) تعریف می کنند. بنابراین، کلاس MMA وزن سبک وزن به طور قابل توجهی سنگین تر از کلاساین ورزش های دیگر است. … این شامل بخش میان وزن شووتو (167 پوند / 76 کیلوگرم) است .
آیا اضافه وزن می تواند بر پریود شما تأثیر بگذارد؟
اضافه وزن نیز می تواند بر چرخه قاعدگی شما تأثیر بگذارد. اگر اضافه وزن دارید، بدن ممکن است مقدار زیادی استروژنتولید کند، یکی از هورمون هایی که سیستم تولید مثل را در زنان تنظیم می کند. استروژن بیش از حد می تواند بر دفعات پریود شدن شما تأثیر بگذارد و همچنین می تواند باعث توقف پریود شود .
آیا اضافه وزن می تواند باعث تنگی نفس شود؟
اضافه وزن می تواند به احساس تنفس دشوار کمک کند، همانطور که برخی از بیماری های عصبی عضلانی یا داشتن شمارش خون پایین (کم خونی) می تواند نقش داشته باشد. از دیدگاه قلبی عروقی، اگر افرادی که دچار نارسایی قلبی شده اند، دچار تنگی نفس می شوند، معمول است .
آیا می توانید در ابتدا با کتو وزن اضافه کنید؟
ممکن است برخی افراد رژیم کتو را به عنوان یک رژیم بدون چربی برای همه تعبیر کنند، اما این راهی برای کاهش وزن نیست. مربی معتبر تغذیه استر آوانت توضیح داد: " هر زمان که کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود دریافت کنید، وزن اضافه خواهید کرد."
آیا می توانید با کتو وزن کم کنید؟
تحقیق نشان داده است که رژیم کتوژنیک می تواند باعث کاهش سریع وزن شود، تا حدی به دلیل از دست دادن آب اما همچنین کاهش چربی. با این حال، بر اساس یک بررسی در سال 2019 از رژیم های غذایی کم کربوهیدرات، "اثر کاهش وزن پس از یک سال مشابه سایر رویکردهای غذایی می شود"
