ممکن است برخی افراد رژیم کتو را به عنوان یک رژیم بدون چربی برای همه تعبیر کنند، اما این راهی برای کاهش وزن نیست. مربی معتبر تغذیه استر آوانت توضیح داد: " هر زمان که کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود دریافت کنید، وزن اضافه خواهید کرد. "
آیا در ابتدا افزایش وزن با کتو طبیعی است؟
افزایش وزن مرتبط با خروج از کتوزیس (در اثر معرفی مجدد کربوهیدرات ها) یک پیامد طبیعی و مورد انتظار است این بدان معنی است که کاهش وزن تنها زمانی حاصل می شود که شما به طور فعال دنبال کنید. رژیم غذایی، که با توجه به محدودیت رژیم کتو، انجام آن می تواند بسیار دشوار باشد.
چه مدت طول می کشد تا شروع به کاهش وزن با کتو کنید؟
نظرات نهایی در مورد کتو و کاهش وزن
به طور کلی، شما باید به کسری کالری حدود ۵۰۰ کالری در روز پایبند باشید. با این سرعت، شما باید بعد از 10 تا 21 روز شاهد کاهش قابل توجه وزن باشید.
آیا با خروج از کتوز وزن اضافه می کنید؟
به طور طبیعی وقتی دوباره آنها را به رژیم غذایی خود بازگردانید، چند پوند اضافه می کنید زیرا حاوی آب هستند. نکته کلیدی این است که کربوهیدرات های سالم و کاملی را انتخاب کنید که باعث افزایش ناگهانی قند خون شما نشوند. بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که وحشی شوید و شروع به خوردن دونات و کلوچه کنید.
چند پوند باید در هفته اول کتو اضافه کنید؟
به طور حکایتی، افراد در هفته اول کاهش وزن را گزارش می دهند از 1 پوند (0.5 کیلوگرم) تا 10 پوند یا بیشتر (5 کیلوگرم) هر چه بزرگتر باشید، آب بیشتر است. وزنی که احتمالاً بعد از شروع کتو کاهش می دهید.اگرچه، بعید است که بسیاری از این کاهش وزن اولیه کاهش چربی باشد.
