همراه با یک رژیم غذایی سالم، ورزش هوازی به کاهش وزن و حفظ آن کمک می کند ممکن است زمانی که برای اولین بار تمرینات هوازی منظم را شروع می کنید احساس خستگی کنید. اما در دراز مدت، از افزایش استقامت و کاهش خستگی لذت خواهید برد. همچنین می توانید به مرور زمان تناسب اندام قلب و ریه و استحکام استخوان و ماهیچه را افزایش دهید.
10 مزیت ورزش هوازی چیست؟
10 مزیت تمرینات هوازی
- به کاهش وزن کمک می کند. …
- خطر سلامتی شما را کاهش می دهد. …
- عضله قلب شما را تقویت می کند. …
- استقامت را افزایش می دهد. …
- به پاکسازی عروق شما کمک می کند. …
- سیستم ایمنی شما را تحریک می کند. …
- به مدیریت بهتر بیماری های مزمن کمک می کند. …
- به شما کمک می کند با افزایش سن فعال بمانید.
سه مزیت فعالیت هوازی برای یک عمر چیست؟
افرادی که فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا شدید انجام می دهند نسبت به افراد غیرفعال به طور قابل توجهی کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند. بزرگسالانی که به طور منظم فعال هستند، نرخ بیماری قلبی و سکته مغزی کمتری دارند، و فشار خون پایین تر، پروفایل چربی خون بهتر و تناسب اندام دارند
ورزش هوازی منظم چیست؟
ورزش هوازی هر نوع تهویه قلبی عروقی است. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، شنا، دویدن، یا دوچرخه سواری باشد. طبق تعریف، ورزش هوازی به معنای "با اکسیژن" است. تنفس و ضربان قلب شما در طول فعالیت های هوازی افزایش می یابد.
در طول ورزش هوازی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
در طول تمرینات هوازی، شما سریعتر و عمیق تر از زمانی که ضربان قلب شما در حالت استراحت است نفس می کشید. شما در حال به حداکثر رساندن میزان اکسیژن در خون هستید. ضربان قلب شما بالا می رود و جریان خون به ماهیچه ها و بازگشت به ریه ها افزایش می یابد.
