روی یک ماده معدنی ضروری برای بسیاری از جنبه های سلامتی است. مکمل با 15-30 میلی گرم روی عنصری روزانه ممکن است ایمنی، سطح قند خون و سلامت چشم، قلب و پوست را بهبود بخشد. مطمئن شوید که از حد بالای 40 میلی گرم تجاوز نکنید.
آیا 50 میلی گرم روی بیش از حد است؟
هر چند
50 میلی گرم در روز برای بیشتر مردم بیش از حدبرای مصرف منظم است، و می تواند باعث عدم تعادل مس یا حتی مصرف بیش از حد شود.
آیا مصرف 50 میلی گرم روی برای شما مضر است؟
سطوح پایین، شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار می دهد. مروری بر چندین مطالعه روی سطوح روی و کلسترول نشان می‌دهد که مصرف بیش از 50 میلی‌گرم روی در روز ممکن است سطح HDL "خوب" شما را کاهش دهد و هیچ تأثیری بر "بد" شما نداشته باشد. کلسترول LDL (11، 12، 13).
چه مقدار روی در روز ایمن است؟
موسسه ملی بهداشت 40 میلی گرم روی در روز را به عنوان حداکثر دوز برای بزرگسالان و 4 میلی گرم روی در روز برای نوزادان زیر 6 ماه در نظر می گیرد. از روی داخل بینی استفاده نکنید.
آیا 100 میلی گرم روی بیش از حد است؟
مصرف مقادیر زیاد روی احتمالاً ناامن است. دوزهای بالای مقادیر توصیه شده ممکن است باعث تب، سرفه، درد معده، خستگی و بسیاری مشکلات دیگر شود. مصرف بیش از 100 میلی گرم روی مکمل روزانه یا مصرف مکمل روی برای 10 سال یا بیشتر خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر می کند
