بیشتر بدن انسان را آب تشکیل می دهد، با میانگین تقریباً ۶۰٪. مقدار آب در بدن با افزایش سن، جنس و سطح هیدراتاسیون کمی تغییر می کند. در حالی که میانگین درصد آب در بدن یک فرد حدود 60٪ است، این درصد می تواند از حدود 45 تا 75٪ متفاوت باشد.
چند درصد از بدن شما باید آب باشد؟
محدوده طبیعی برای زنان بالغ بین ۴۵٪ تا ۶۰٪ متفاوت استبرای مردان، درصد آب بدن ایده آل بین ۵۰٪ تا ۶۵٪ کل بدن در نوسان است. در نوزادان، این تعداد بسیار بیشتر است. این هنجار بین 75 تا 78 درصد در نظر گرفته می‌شود که تا یک سالگی به 65 درصد کاهش می‌یابد.
در کل بدن چقدر آب دارد؟
مکان.از نظر وزن، متوسط نر بالغ انسان تقریباً 60-63٪ آب است، و میانگین ماده بالغ تقریباً 52-55٪ آب است. بر اساس تعدادی از عوامل مانند سن، سلامت، میزان مصرف آب، وزن و جنسیت می‌تواند تغییرات قابل‌توجهی در درصد آب بدن وجود داشته باشد.
چگونه می توانم سطح آب بدنم را آزمایش کنم؟
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای آزمایش هیدراتاسیون از طریق دفعات حمام و رنگ ادرار است ادرار شما باید زرد روشن باشد و باید به طور متوسط ۵ تا ۸ بار مثانه خود را تخلیه کنید. در روز روش دیگر برای تعیین سطح هیدراتاسیون (به ویژه پس از دویدن) آزمایش تعریق است.
چرا سطح آب بدن من پایین است؟
کاهش درصد آب در طول سالها تا حد زیادی به دلیل داشتن چربی بیشتر بدن و توده بدون چربی کمتر با افزایش سن است . بافت چربی حاوی آب کمتری نسبت به بافت بدون چربی است، بنابراین وزن و ترکیب بدن شما بر درصد آب بدن شما تأثیر می گذارد.
