افراد ممکن است به دلایل زیادی دچار کاهش اشتها شوند. برخی از این موارد کوتاه مدت هستند، از جمله سرماخوردگی، مسمومیت غذایی، سایر عفونت ها یا عوارض جانبی دارو. برخی دیگر با شرایط طولانی مدت پزشکی ، مانند دیابت، سرطان، یا بیماری های محدود کننده زندگی مرتبط هستند.
چگونه می توانم اشتهای از دست رفته ام را بازیابی کنم؟
16 راه برای افزایش اشتها
- از دست دادن اشتها زمانی رخ می دهد که میل کم به خوردن داشته باشید. …
- وعده های غذایی کوچک را به دفعات بیشتر بخورید. …
- غذاهای غنی از مواد مغذی بخورید. …
- کالری بیشتری به وعده های غذایی خود اضافه کنید. …
- وقت غذا را به یک فعالیت اجتماعی لذت بخش تبدیل کنید. …
- مغز خود را با اندازه های مختلف بشقاب فریب دهید. …
- زمان های غذا را برنامه ریزی کنید. …
- صبحانه را نادیده نگیرید.
آیا با کووید 19 اشتهای خود را از دست می دهید؟
یک نفر از هر سه نفر مبتلا به کووید-۱۹ اشتهای خود را به اندازه ای از دست می دهد که وعده های غذایی خود را حذف کند. این بیماری در افراد بالای 65 سال شایع است و تقریباً از هر 10 نفر چهار نفر (43%) در طول بیماری خود دچار از دست دادن اشتها می شوند.
اگر اشتها ندارم چه بخورم؟
چند راهکار و پیشنهاد برای روزهای کم اشتها:
- اسموتی (شامل هر ترکیبی از میوه، شیر، ماست، آجیل/کره دانه، کتان، دانه چیا و غیره)
- میوه + کره بادام زمینی/بادام.
- نان تست + تخم مرغ (در صورت تمایل مقداری آووکادو برای دریافت چربی سالم خوشمزه بریزید!)
- پنیر کوسادیلا و سالسا.
- ماست + گرانولا.
چه چیزی باعث کاهش اشتها می شود؟
علل از دست دادن اشتها عبارتند از بارداری، مشکلات متابولیک، بیماری مزمن کبد، COPD، زوال عقل، HIV، هپاتیت، کم کاری تیروئید، نارسایی مزمن کلیه، نارسایی قلبی، کوکائین، هروئین. ، سرعت، شیمی درمانی، مورفین، کدئین، و آنتی بیوتیک ها.
