تغذیه هلو: یک هلو بزرگ کمتر از 70 کالری دارد و حاوی 3 گرم فیبر است. همچنین منبع خوبی از ویتامین های A و C است. 7.
آیا هلو منبع خوبی از فیبر است؟
یک هلو متوسط می تواند به اندازه 6٪ تا 9٪ از فیبر مورد نیاز روزانه بدن را به شما بدهد. بیماری قلبی و سرطان روده بزرگ. اما فوایدی که ممکن است بیشتر متوجه شوید در حمام اتفاق می افتد: دریافت فیبر کافی می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند.
کدام میوه بیشترین فیبر را دارد؟
تمشک برنده مسابقه فیبر با ۸ گرم در فنجان است. میوه های عجیب و غریب نیز منابع خوبی از فیبر هستند: یک انبه 5 گرم، خرمالو 6 گرم و 1 فنجان گواوا حدود 9 گرم دارد.
آیا هلو ملین است؟
بیشتر میوه ها به کاهش یبوست کمک می کنند. انواع توت ها، هلو، زردآلو، آلو، کشمش، ریواس و آلو تنها برخی از میوه هایی هستند که ممکن است کمک کننده باشند. میوه هایی که پوست خوراکی دارند پوست نگیرید، زیرا فیبر زیادی در پوست است.
آیا هلوهای پخته فیبر دارند؟
2. می تواند به هضم غذا کمک کند. هلو ممکن است به هضم سالم کمک کند. یک میوه متوسط حدود 2 گرم فیبر را فراهم می کند - نیمی از آن فیبر محلول است، در حالی که نیمی دیگر نامحلول است (2، 11).
