این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا به تدریج منتظر استفاده از توالت باشید تا از بی اختیاری «کلید قفل» جلوگیری کنید.
اینها عبارتند از:
- آرامش ذهن.
- کاهش کافئین.
- طولانی شدن زمان انتظار برای استفاده از توالت.
- تمرینات کف لگن.
چگونه بی اختیاری را فوراً متوقف کنید؟
برای بسیاری از افراد مبتلا به بی اختیاری ادرار، نکات خودیاری زیر و تغییرات سبک زندگی برای تسکین علائم کافی است
- تمرینات روزانه کف لگن را انجام دهید. …
- سیگار کشیدن را ترک کنید. …
- تمرینات مناسب را انجام دهید. …
- از بلند کردن خودداری کنید. …
- کاهش وزن اضافی. …
- یبوست را به سرعت درمان کنید. …
- کافئین را کاهش دهید. …
- مصرف الکل را کاهش دهید.
آیا بی اختیاری می تواند برگشت پذیر باشد؟
بی اختیاری ادرار از دست دادن کنترل مثانه است. بی اختیاری ادرار ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد و شدت آن بسته به سن، علت و نوع بی اختیاری ادرار متفاوت است. اکثر موارد بی اختیاری ادرار را می توان با درمان مناسب درمان یا کنترل کرد.
چگونه می توانم Sui را متوقف کنم؟
چه تغییرات سبک زندگی می تواند SUI را درمان کند؟
- پدهای جاذب. ممکن است لازم باشد روزانه یا هر از گاهی به پدهای جاذب تکیه کنید. …
- تمرینات عضلات کف لگن (که تمرینات کگل نیز نامیده می شود) …
- عملکرد خوب روده را حفظ کنید. …
- حفظ وزن سالم. …
- آموزش مثانه. …
- سیگار را ترک کنید.
آیا بی اختیاری ادرار با افزایش سن بدتر می شود؟
پیر شدن احتمال تجربه نشت مثانه را افزایش می دهد، یا آن را بدتر می کند، تا حدی به این دلیل که ماهیچه ها - از جمله آنهایی که در کف لگن هستند - با افزایش سن قدرت خود را از دست می دهند. اگر حداقل به مدت سه ماه مشکلات مداوم کنترل مثانه را تجربه کرده اید، باید به دنبال درمان پزشکی باشید.
