کمبود ویتامین D ممکن است تاثیر منفی بر کیفیت خواب داشته باشد. برخی گزارش‌های حکایتی ادعا می‌کنند که مصرف مکمل ویتامین D در شب ممکن است با خواب تداخل کند، اما اطلاعات علمی در مورد آن در دسترس نیست.
آیا ویتامین D می تواند باعث بی خوابی شود؟
کمبود ویتامین D می تواند منجر به بسیاری از مشکلات خواب، از جمله اختلال خواب، بی خوابی، و به طور کلی کیفیت پایین خواب شود. دکترمی گوید: "کمبود ویتامین D با تغییرات زیادی در خواب از جمله ساعات خواب کمتر و خوابی که کمتر آرامبخش و ترمیم کننده است، مرتبط است. "
کدام ویتامین ها شما را در شب بیدار نگه می دارند؟
ویتامین های B کمپلکس به خصوص که مصرف یکی قبل از خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد.
آیا ویتامین D به خواب شما کمک می کند؟
نتایج: گیرنده های ویتامین D و آنزیم هایی که فعال شدن و تخریب آنها را کنترل می کنند در چندین ناحیه مغز درگیر بیان می شوند در تنظیم خواب ویتامین D نیز در مسیرهای مربوط به تولید ملاتونین، هورمونی که در تنظیم ریتم شبانه روزی و خواب انسان نقش دارد.
آیا ویتامین D به شما انرژی می دهد؟
ویتامین D سیستم ایمنی بدن شما را قوی نگه می دارد و می تواند به تنظیم سطح انسولین کمک کند. سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد و خلق و خوی شما را نیز بهبود می بخشد.
