احتمالاً مؤثرترین تمرین برای از دست دادن دستگیره های عشق پیچش های روسی است. فقط بنشینید و پاهایتان را دراز کنید و دست‌ها را جلوتر به هم متصل کنید. حالا پاهایتان را بالا بیاورید تا با زمین تماس نداشته باشند.
چگونه دستگیره های عشق را هدف قرار می دهید؟
15 بهترین تمرین برای هدف قرار دادن دسته عشق شما
- پرچم های اژدها. با دراز کشیدن روی یک نیمکت صاف شروع کنید و با دو دست لبه آن را پشت سر خود بگیرید. …
- بالا بردن پاهای آویزان. …
- پرش اسکیت باز. …
- لنج را به پرش 1 پا برگردانید. …
- خرده چوب مین زمینی. …
- اره بدنه TRX. …
- پاس توپ پزشکی آروغ قفسه سینه. …
- نوسانات Kettlebell.
آیا دستگیره های عشق جذاب هستند؟
Love Handles - Bit Of A Gut
در حالی که مقدار زیادی چربی شکم مانند شکم آبجو که به بزرگی یک بشکه است جذاب نیست. ویژگی فیزیکی معروف به دستگیره های عشق یا اندکی روده برای بیشتر زنان کاملاً مناسب است در حالی که هالیوود فیزیک مردانه را به همان اندازه که هیکل زنانه را تحریف می کند.
چه نوع غذاهایی باعث دستگیره عشق می شود؟
رژیم پرچرب، قند و غذاهای پرکالری. محرومیت از خواب بیماری های تشخیص داده نشده یا درمان نشده که متابولیسم شما را کند می کند (کم کاری تیروئید - یا کم کاری تیروئید - برای مثال، سوزاندن کالری اضافی را دشوار می کند)
چگونه می توانم ظرف مافین خود را در ۲ هفته گم کنم؟
شش راه برای شکستن رویه کلوچه خود در تنها دو هفته
- آب بیشتری بنوشید. …
- برخی از تمرینات اصلی را انجام دهید. …
- بر قسمت های خود نظارت کنید. …
- بدانید که استرس بر وزن شما تأثیر می گذارد - و آرامش را در اولویت قرار دهید. …
- مصرف چربی سوز مانند چای سبز و آووکادو. …
- شکر را رها کنید.
