Max Lowery فرض 2 Meal Day این است که با خوردن فقط دو وعده غذایی در روز - یا صبحانه و ناهار یا ناهار و شام، بنابراین یک روز ۱۶ ساعته را معرفی می کند. دوره روزه داری - می توانید بدن خود را مجدداً آموزش دهید تا "سازگار با چربی" شود، به این معنی که چربی ذخیره شده بدن را برای انرژی می سوزانید، به جای اینکه به قندها از … وابسته باشید.
آیا خوردن 2 وعده غذایی در روز مشکلی ندارد؟
هیچ فوایدی برای سلامتیبرای غذا خوردن بیشتر وجود ندارد. این مقدار کالری سوزانده شده را افزایش نمی دهد و به کاهش وزن شما کمک نمی کند. خوردن بیشتر اوقات نیز کنترل قند خون را بهبود نمی بخشد. در هر صورت، خوردن وعده های غذایی کمتر سالم تر است.
آیا 2 بار خوردن در روز به کاهش وزن کمک می کند؟
در این مطالعه، دو گروه از شرکت کنندگان در طول روز کالری یکسانی دریافت کردند اما آنها را به دو یا شش وعده تقسیم کردند. … کسانی که دو بار در روز صبحانه خوردند بین ساعت 6 تا 10 صبح. و یک ناهار بین 12 تا 4 بعد از ظهر- بیشترین وزن را از دست دادید.
آیا اگر 2 وعده در روز بخورم چاق خواهم شد؟
اکنون شما دو برابر بیشتر غذا می خورید - و اگر وعده های غذایی خود را در ساعت ۱۱ صبح کم نکنید، کالری اضافی در نهایت وزن شما را افزایش می دهد. متخصصان تغذیه ثبت شده دوست دارند برای جلوگیری از افزایش حجم وعده های غذایی که معمولاً ناشی از گرسنگی بیش از حد پس از حذف وعده های غذایی است، خوردن صبحانه را توصیه کنند.
برای کاهش وزن کدام وعده غذایی را حذف کنم؟
مطالعه همچنین نشان می دهد که نخوردن صبحانه یا شام ممکن است به کاهش وزن افراد کمک کند، زیرا در آن روزها کالری بیشتری می سوزانند. با این حال، او می‌گوید که افزایش سطوح التهابی که بعد از ناهار مشاهده می‌شود «می‌تواند یک مشکل باشد» و اضافه می‌کند که این یافته مستلزم تحقیقات بیشتر است.
