آیا مطالعه به شما کمک می کند به خواب بروید؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

بله، می تواند در تسریع مدت زمان به خواب رفتن مفید باشد از آنجایی که خواندن کتاب قبل از خواب یک کاهش دهنده استرس شناخته شده است، همچنین می تواند به افتادن شما کمک کند. سریعتر بخوابد علاوه بر این، با منحرف کردن مغز شما با اطلاعات جدید یا داستان شخص دیگری، می تواند ذهن شما را از مشکلات خود دور کند.

آیا خواندن در رختخواب بد است؟

حقیقت موضوع جایی در وسط نهفته است. درست است که خواندن در حالت دراز کشیدن می تواند به چشم شما فشار وارد کند. با این حال، این تمرین دید شما را از بین نخواهد برد. حتی هنوز، وقتی صحبت از مطالعه در رختخواب می شود، نکات زیر را برای سلامت چشم در نظر داشته باشید.

آیا خواندن مرا خواب آلود می کند؟

معمولاً وقتی در حال مطالعه هستیم، آن را در یک موقعیت راحت انجام می دهیم - نشسته یا دراز کشیده - در یک مکان ساکت، و اغلب در پایان روز یا بعد از آن فعالیت‌های پرانرژی‌تر، که همگی به حالت آرامش و خواب‌آلود کمک می‌کنند.

آیا مطالعه قبل از خواب برای شما مضر است؟

باز کردن یک کتاب قبل از رفتن به رختخواب می تواند به مبارزه با بی خوابی نیز کمک کند: یک مطالعه در سال 2009 توسط محققان دانشگاه ساسکس نشان داد کهشش دقیقه مطالعه استرس را تا 68٪ کاهش می دهد.(آرامش بخش تر از موسیقی یا یک فنجان چای)، در نتیجه ذهن را پاک می کند و بدن را برای خواب آماده می کند.

بخوانم یا بخوابم؟

دکتر دیوید لوئیس عصب روانشناس شناختی دریافت که " خواندن بهترین کار را داشت، سطح استرس را تا ۶۸ درصد کاهش داد". … شورای خواب می گوید "39٪ از افرادی که عادت به خواندن قبل از خواب دارند، خیلی خوب می خوابند". کاملا منطقی است که فعالیتی که استرس را کاهش می دهد قبل از خواب مفید است.