علل اصلی کم آبی نخوردن آب کافی، از دست دادن بیش از حد آب یا ترکیبی از هر دو است گاهی اوقات، مصرف مایعات کافی ممکن نیست، زیرا ما بیش از حد شلوغ، فاقد امکانات یا قدرت نوشیدن است، یا در منطقه ای بدون آب آشامیدنی هستند (مثلاً هنگام پیاده روی یا کمپینگ).
سریعترین راه برای درمان کم آبی چیست؟
اگر در مورد وضعیت هیدراتاسیون خود یا شخص دیگری نگران هستید، در اینجا 5 بهترین راه برای آبرسانی سریع آورده شده است
- آب. در حالی که احتمالاً جای تعجب نیست، اما نوشیدن آب اغلب بهترین و ارزان‌ترین راه برای هیدراته ماندن و آبرسانی مجدد است. …
- قهوه و چای. …
- شیر بدون چربی و کم چرب. …
- 4. میوه ها و سبزیجات.
چرا بعد از نوشیدن مقدار زیادی آب کم آب می شوم؟
ممکن است عدم تعادل الکترولیت داشته باشید: عدم تعادل الکترولیت یکی از شایع ترین دلایلی است که ممکن است حتی پس از نوشیدن تن آب احساس کم آبی کنید: گاهی اوقات اگر مقدار زیادی آب بنوشیم. آب، اما ما به اندازه کافی میوه و سبزیجات، الکترولیت‌هایمان مانند سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلرید و غیره مصرف نمی‌کنیم.
چگونه می توانم احساس کم آبی را متوقف کنم؟
بهترین راه برای جلوگیری از کم آبی نوشیدن مایعات فراوان است، به خصوص اگر در آب و هوای گرم هستید یا در حال بازی یا کار در آفتاب هستید. از میزان مایعاتی که از طریق تعریق از دست می دهید و زمانی که ادرار می کنید آگاه باشید. آن قدر بنوشید که از شر آن خلاص شوید.
آیا می توانید آب بنوشید اما همچنان کم آب باشید؟
هیدراته ماندن مهم است، به ویژه در طول گرمای تابستان. اما حتی اگر مقدار زیادی آب بنوشید، عوامل دیگری ممکن است بر علیه شما کار کنند. واشنگتن - هیدراته ماندن به خصوص در گرمای تابستان مهم است.
