دوچرخه سواریتقریباً دو برابر بیشتر از پیاده روی در ساعت کالری می سوزاند و از آنجایی که ورزش فشرده تری است با امکان افزایش مقاومت در حین دوچرخه سواری، به طور قابل توجهی سریعتر است. روشی برای ساختن توده عضلانی.
آیا دوچرخه سواری موثرتر از پیاده روی است؟
دوچرخه‌سواری کالری بیشتری می‌سوزاند متوسط سرعت پیاده‌روی ۵ کیلومتر در ساعت (۳ مایل در ساعت) باعث می‌شود یک فرد متوسط تقریباً ۲۳۲ کیلو کالری در ساعت بسوزاند. بنابراین کل مسافت 8 کیلومتری یا 10000 قدمی باعث می شود که در مجموع حدود 371 کیلو کالری بسوزانید. دوچرخه سواری با سرعت متوسط 20 کیلومتر در ساعت (12 مایل در ساعت) تقریباً 563 کیلو کالری در ساعت می سوزاند.
پیاده روی برای چربی شکم بهتر است یا دوچرخه سواری؟
محققان که شیوه های حمل و نقل روزانه 150000 شرکت کننده را مقایسه کردند، دریافتند مسافران فعالی که با دوچرخه به سر کار می آیند، BMI (شاخص توده بدنی) کمتری نسبت به افرادی که پیاده به محل کار می روند، دارند. نتایج نشان داد که مسافرانی که دوچرخه سواری را دوست داشتند کمترین BMI و اندازه گیری چربی بدن را داشتند
پیاده روی یا دوچرخه سواری برای من بهتر است؟
دوچرخه‌سواری کارآمدتر از پیاده‌روی است، بنابراین احتمالاً با پیاده‌روی سریع سخت‌تر کار خواهید کرد و احتمالاً قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌های اصلی خود را بیشتر تمرین خواهید داد. از سوی دیگر، دوچرخه سواری احتمالاً برای لگن، زانو و مچ پا سخت تر از پیاده روی است.
آیا می توانید با دوچرخه سواری چربی های شکم را از بین ببرید؟
بله، دوچرخه سواری می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، اما زمان می برد. یک مطالعه اخیر نشان داد که دوچرخه سواری منظم ممکن است باعث کاهش چربی کلی شود و وزن سالم را افزایش دهد. برای کاهش دور کلی شکم، ورزش‌های هوازی با شدت متوسط، مانند دوچرخه‌سواری (چه در داخل خانه و چه در فضای باز)، برای کاهش چربی شکم مؤثر هستند.
