چگونه سالم بمانیم؟

2024 نویسنده: Fiona Howard | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-10 06:36

چه چیزی در این صفحه است

1. وزن سالم خود را حفظ کنید.
2. به طور منظم ورزش کنید.
3. سیگار نکش.
4. رژیم غذایی سالم بخورید.
5. نوشیدن الکل فقط در حد اعتدال، اگر اصلاً.
6. از خود در برابر خورشید محافظت کنید.
7. از خود در برابر عفونت های مقاربتی محافظت کنید.
8. تست های غربالگری را دریافت کنید.

۱۰ راه برای سالم ماندن چیست؟

10 نکته سبک زندگی سالم برای بزرگسالان

1. غذاهای متنوع بخورید.
2. رژیم غذایی خود را بر اساس مقدار زیادی غذاهای غنی از کربوهیدرات قرار دهید.
3. جایگزین چربی اشباع شده با چربی غیراشباع.
4. از مقدار زیادی میوه و سبزیجات لذت ببرید.
5. مصرف نمک و شکر را کاهش دهید.
6. به طور منظم بخورید، اندازه وعده را کنترل کنید.
7. مایعات فراوان بنوشید.
8. وزن بدن سالم را حفظ کنید.

چگونه خودم را سالم نگه دارم؟

15 ابزار برای حفظ سلامتی

1. ورزش. ورزش روزانه می تواند نشانگرهای زیستی پیری را کاهش دهد. …
2. درست بخور. پنج وعده سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. …
3. آب کافی بنوشید. …
4. به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. …
5. وزن بدن سالم را حفظ کنید. …
6. اهداف کوچک تعیین کنید. …
7. شب خوب بخوابید. …
8. الکل ننوشید.

5 راه برای سالم ماندن چیست؟

5 نکته برای سالم ماندن در خانه

• روی غذاهای کامل تمرکز کنید. میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی، لوبیا، آجیل و حبوبات همگی انتخاب های سالمی هستند. …
• قبل از نوشیدن (یا خوردن) فکر کنید …
• میان وعده عاقلانه بخورید. …
• خود را گرسنگی نکشید. …
• روتین تناسب اندام را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

چگونه می توانم سلامت خود را به طور طبیعی بهبود بخشم؟

5 راه طبیعی برای کمک به سلامتی

1. فعال تر باشید و ورزش کنید. ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد که چیزی جز یک گلوله جادویی نیست. …
2. وزن سالم خود را حفظ کنید. …
3. غربالگری شوید و عکس های خود را دریافت کنید. …
4. سیگار نکشید: ترک زندگی انسان ها را نجات می دهد. …
5. شادی را از خانواده و دوستان بیابید.