به طور خاص برای بسکتبالیست ها، این باعث می شود که چمباتمه یک چهارم روشی مفید برای ایجاد قدرت انفجاری باشد. تحقیقات نشان داده است که انجام حرکات اسکوات برای یک دوره طولانی می‌تواند به افزایش ارتفاع پرش عمودی ورزشکاران و کاهش زمان 40 یاردی کمک کند.
آیا اسکات یک چهارم ورزشکاری را افزایش می دهد؟
اسکات یک چهارم می تواند قدرت انفجاری شما را افزایش دهد .با تمرین، اسکات یک چهارم می تواند عضلاتی را فعال کند که عملکرد ورزشی شما را در طول فعالیت هایی مانند دوی سرعت و پرش عمودی بهبود می بخشد.
آیا اسکات شما را ورزشکارتر می کند؟
چگونه این برای شما مفید است. توان خروجی پیش بینی کننده خوبی برای عملکرد ورزشی است و نشان داده شده است.ارتباط قوی بین قدرت اسکات، ارتفاع پرش و سرعت دوی سرعت وجود دارد. هر چه قدرت باشید، سریعتر می دوید و بالاتر می پرید.
چرا اسکات یک چهارم بد هستند؟
هنگامی که تیم‌های یک چهارم انجام می‌شوند، بیشتر روی عضلات چهارسر ران کار می‌کنند، اسکات یک چهارم می‌تواند باعث ضعیف، نامتعادل شدن عضلات سرینی و همسترینگ شود. بنابراین چمباتمه زدن عمیق، شکستن موازی در هر تکرار برای زانوهای شما کاملاً بی خطر است.
آیا نیمه اسکات به شما کمک می کند بالاتر بپرید؟
گروه نیمه اسکوات افزایش قدرت مشابهی نسبت به گروه یک نشان داد، اما آنها همچنین بهبود قابل توجهی در سرعت دوی سرعت و پرش عمودی نسبت بهدر گروه تکرار کامل نشان دادند.
