Yogasana اصطلاحی است که در تعریف محدود خود، حالت نشسته در یوگا را توصیف می کند که معمولاً برای مدیتیشناستفاده می شود، مانند یک وضعیت پایه ضربدری مانند سوخاسانا (ژست آسان).). این کلمه در قرن نوزدهم از زبان سانسکریت، یوگا به معنای "اتحاد" و آسانا به معنای "نشستن"، "حالت" یا "ژست" سرچشمه گرفته است.
یوگاسانا و فواید آن چیست؟
یوگا آسانا یا ژست یوگا وضعیتی بدن است که انجام می شود تا برای بدن و ذهن مفید باشد. … مطالعات نشان داده اند که آساناهای یوگا می توانند به کاهش وزن، انعطاف پذیری بیشتر، سلامت قلب و هضم غذا و بسیاری موارد دیگر کمک کنند.
تفاوت بین یوگا و یوگاسانا چیست؟
یوگا آسانا به عنوان تمرین بدنی. … بیشتر تمرین‌کنندگان مدرن در ابتدا با انجام حرکات یوگا یا آسانا یوگا به یوگا می‌آیند. اما یوگا آسانا یوگا نیست. آسانا به سادگی یک شکل فیزیکی است که شما با بدن خود انجام می دهید.
یوگاسانا را چگونه انجام می دهید؟
بایستید و پاهای خود را مستقیماً زیر باسن خود قرار دهید، بدن را صاف و در یک راستا قرار دهید، وزن به طور مساوی پخش شود. بازوهایتان را بالای سرتان بلند کنید، سپس انگشتانتان را طوری قفل کنید که کف دست ها به سمت بالا باشد. همانطور که این کار را انجام می دهید، بدن خود را به آرامی روی انگشتان پا بلند کنید و نفس بکشید.
چرا یوگاسانا مهم است؟
آساناهای یوگا عضلات را تقویت می کند، انعطاف پذیری را توسعه می دهد و وضعیت قرارگیری و هم ترازی ستون فقرات را بهبود می بخشد. آساناها یا وضعیت های یوگا اساساً به عنوان یک روال روان کننده برای مفاصل، ماهیچه ها، رباط ها و سایر قسمت های بدن عمل می کنند و گردش خون و انعطاف پذیری را افزایش می دهند.
